क्या Perimenopause की खामोश जंग में आपको भी अनसुना किया जा रहा है?

The Silent Struggle Of Perimenopause: नमस्ते, मैं सारा टंडन हूँ, और मैं ऐसे जिंदगी के ऐसे पड़ाव के बारे में बात करना चाहती हूँ जो पिछले कुछ समय से मुझ पर हावी हो रहा है- Perimenopause। यह सिर्फ़ हॉट फ्लैश, मूड स्विंग या रातों की नींद हराम करने वाली बात नहीं है जो जीवन के इस चरण को चुनौतीपूर्ण बनाती है। सबसे बड़ी समस्या, कम से कम मेरे लिए, अनसुना महसूस करना है।

क्या Perimenopause की खामोश जंग में आपको भी अनसुना किया जा रहा है?

मेरे लिए यह सब कैसे शुरू हुआ...

जब मुझे पहली बार लक्षण महसूस होने लगे, तो मुझे पता भी नहीं था कि यह पेरिमेनोपॉज है। मैं अपने शुरुआती 40 के दशक में थी, अभी भी अपेक्षाकृत युवा और स्वस्थ महसूस कर रही थी। लेकिन फिर, अचानक, मेरे शरीर में बदलाव आने लगे। मैंने देखा कि मैं ज़्यादा चिड़चिड़ी हो गई थी, मेरे पीरियड्स अनियमित हो गए थे, और मैं रात के बीच में पसीने से लथपथ जाग रही थी। कम से कम यह कहना तो बहुत ही परेशान करने वाला था।

मैंने वही किया जो कोई भी कर सकता था- मैंने अपने डॉक्टर से बात की। लेकिन आश्वस्त होने के बजाय, मुझे लगा कि मुझे नज़रअंदाज़ कर दिया गया है। मेरे लक्षणों को "सिर्फ़ तनाव" या "बढ़ती उम्र का हिस्सा" कहकर टाल दिया गया।  किसी ने भी पेरिमेनोपॉज़ का ज़िक्र नहीं किया, और मैं सोचती रह गई कि क्या मैं सिर्फ़ कल्पना कर रही थी। जब तक मैंने खुद रिसर्च नहीं की, तब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि क्या हो रहा था। लेकिन मुझे इसे खुद ही क्यों समझना पड़ा?

सुने जाने का संघर्ष

मैंने पाया है कि इसी तरह की परिस्थितियों में अन्य महिलाओं से बात करने पर मेरा अनुभव अनूठा नहीं है। हममें से बहुत सी महिलाओं को पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अनसुना महसूस होता है। तभी मैं Gytree के Menopause Club में शामिल हुई।

हमें बताया जाता है कि हम जिस दौर से गुज़र रहे हैं, वह जीवन का एक हिस्सा है, या हम ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि हमारी आवाज़ें रोज़मर्रा की ज़िंदगी के शोर में डूब जाती हैं, और हमारी चिंताएँ कम हो जाती हैं क्योंकि, "हर कोई इससे गुज़रता है।"लेकिन बात यह है कि सिर्फ़ इसलिए कि कोई चीज़ आम है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान है।

Perimenopause शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से एक महत्वपूर्ण बदलाव है। यह हमारे रिश्तों, हमारे काम और हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है। और फिर भी, समझ और समर्थन की कमी से ऐसा लग सकता है कि हम अकेले ही इससे गुज़र रहे हैं।

भावनात्मक बोझ

अनसुना महसूस करने का सबसे कठिन हिस्सा भावनात्मक बोझ है। यह अलग-थलग कर देता है। आप खुद पर संदेह करने लगते हैं, सोचते हैं कि शायद आप सिर्फ़ नाटक कर रहे हैं। लेकिन अंदर ही अंदर, आप जानते हैं कि कुछ ठीक नहीं है। गंभीरता से न लिए जाने की हताशा क्रोध, उदासी और यहाँ तक कि अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकती है।

मेरे लिए, यह छोटी-छोटी बातें हैं जो सबसे ज़्यादा दुख पहुँचाती हैं - जैसे जब मैं यह समझाने की कोशिश करता हूँ कि मैं कितना थका हुआ हूँ, और मुझे एक खारिज़ी "हर कोई थका हुआ है" प्रतिक्रिया मिलती है। या जब मैं अपनी चिंता का ज़िक्र करता हूँ और कोई सुझाव देता है कि मैं बस "आराम करने की कोशिश करूँ।" ऐसा लगता है जैसे मेरे अनुभव को महत्वहीन बनाया जा रहा है, और यह केवल उस तनाव को बढ़ाता है जो मैं पहले से ही महसूस कर रहा हूँ।

बदलाव की जरूरत

हमें जो चाहिए वो है कि हमारी बात सुनी जाए। हमारे अनुभवों को मान्य किया जाए और हमारी चिंताओं को संबोधित किया जाए। हमें ऐसे डॉक्टरों की जरूरत है जो सुनें, जो समझें कि पेरिमेनोपॉज सिर्फ सहने का चरण नहीं है, बल्कि एक महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन है जिसके लिए देखभाल और सहायता की जरूरत होती है। हमें ऐसे कार्यस्थलों की जरूरत है जो पेरिमेनोपॉज के प्रभाव को पहचानें और जब हम लक्षणों से जूझ रहे हों तो लचीलापन प्रदान करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें पेरिमेनोपॉज के बारे में खुलकर बात करने की ज़रूरत है। हम जितनी ज़्यादा अपनी कहानियाँ साझा करेंगे, हम उतना ही कम अकेला महसूस करेंगे। जब हम बोलते हैं, तो हम दूसरी महिलाओं को भी ऐसा करने की अनुमति देते हैं। Gytree Menopause Club के पहले कैच-अप में, मुझे बोलने का मौका मिला।

और शायद, बस शायद, हम जीवन के इस अक्सर-अनदेखे चरण के बारे में कहानी बदलना शुरू कर देंगे।

दूसरी महिलाओं के लिए मेरा संदेश

अगर आप पेरिमेनोपॉज से गुज़र रही हैं और महसूस करती हैं कि आपकी बात नहीं सुनी जा रही है, तो मैं चाहती हूँ कि आप जान लें कि आप अकेली नहीं हैं। आपका अनुभव वास्तविक है, और आपकी आवाज़ मायने रखती है। अपने लिए वकालत करते रहें, चाहे वह आपके डॉक्टर, आपके परिवार या आपके कार्यस्थल के साथ हो।  ऐसी महिलाओं के समुदायों की तलाश करें जो समझती हों कि आप किस दौर से गुज़र रही हैं, और अपनी कहानी साझा करने से न डरें।

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पेरीमेनोपॉज पहले से ही चुनौतीपूर्ण है, और उसमें यह अहसास कि कोई हमें देख नहीं रहा, इसे और मुश्किल बनाता है। अब समय है कि हम चुप्पी तोड़ें और अपनी आवाज़ को बुलंद करें, साफ और जोर से।