Perimenopause के दौरान प्रोटीन कैसे मदद करता है?

How Can Protein Help In Perimenopause: 47 वर्षीय फिल्म सेट डिजाइनर सरिता साहनी हमेशा से ही अपने काम की तेज गति और रचनात्मकता से ही सफल रही हैं। लेकिन जैसे ही वह पेरी-मेनोपॉज में पहुंचीं, उन्हें लगातार थकान और कमजोरी महसूस होने लगी। सेट पर लंबे समय तक काम करने और थकान के कारण उनके लिए अपने काम की मांगों को पूरा करना मुश्किल हो गया। उनकी रचनात्मकता को बढ़ावा देने वाली सामान्य ऊर्जा खत्म होती दिख रही थी और वह पहले से कहीं ज्यादा थकी हुई महसूस कर रही थीं।

Perimenopause के दौरान प्रोटीन कैसे मदद करता है?

तभी सरिता ने गायत्री के प्लांट प्रोटीन को आजमाने का फैसला किया, जो हड्डियों को मजबूत बनाने वाले खनिजों और विटामिनों से भरपूर है। कुछ ही हफ्तों में, उन्होंने अपनी ऊर्जा के स्तर में महत्वपूर्ण बदलाव देखा। पहले जो थकान उन्हें महसूस होती थी, वह दूर होने लगी और उनकी सहनशक्ति वापस आ गई, जिससे उन्हें अपने व्यस्त शेड्यूल को पूरा करने में मदद मिली। अपनी नई ऊर्जा के साथ, सरिता का सेट डिजाइन के प्रति जुनून फिर से जाग उठा और वह काम और जीवन दोनों में सशक्त महसूस करने लगीं।

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह मांसपेशियों के रखरखाव में मदद करता है, जो जीवन के इस चरण के दौरान कम होने लगती है। एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण महिलाओं को मांसपेशियों और ताकत में कमी का अनुभव हो सकता है। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने, इस गिरावट को रोकने और स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने में मदद करता है। यह समग्र शक्ति और धीरज के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है, खासकर जब शरीर हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है। 

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को अक्सर थकान और ऊर्जा के स्तर में गिरावट का अनुभव होता है। प्रोटीन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके और शरीर के कार्यों को बढ़ावा देकर ऊर्जा को स्थिर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ऊतक की मरम्मत और रिकवरी में भी मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर में दर्द, जोड़ों की तकलीफ और धीमी गति से उपचार होने की संभावना अधिक हो जाती है। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन इन लक्षणों का मुकाबला कर सकता है, दैनिक ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है। मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण ऑस्टियोपोरोसिस का अधिक खतरा होता है।  प्रोटीन को जब हड्डियों को मजबूत बनाने वाले विटामिन डी और कैल्शियम जैसे खनिजों के साथ मिलाया जाता है, तो यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ा सकता है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है। अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करके, महिलाएँ इस संक्रमणकालीन चरण की शारीरिक चुनौतियों का बेहतर ढंग से प्रबंधन कर सकती हैं।