Menopause में ब्रेस्ट पेन से राहत पाने के लिए करें यह उपाय

Ways To Get Relief From Breast pain During Menopause: महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। जिसमें ब्रेस्ट पेन भी होता है। हालांकि, आमतौर पर यह पीरियड्स या ओवुलेशन के समय होता है और धीरे-धीरे ठीक हो जाता है, लेकिन मेनोपॉज में ब्रेस्ट पेन गंभीर व असहनीय हो सकते हैं, क्योंकि मेनोपॉज वह चरण होता है, जब पीरियड्स पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। इस दौरान एस्ट्रोजन स्तर भी काफी कम हो जाता है। जिस कारण महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से गुजरना पड़ता हैं। जिसमें स्तन में दर्द भी बना रहता है, जिसे सहना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप मेनोपॉज में ब्रेस्ट पेन से राहत पाने के लिए इन कुछ तरीकों को आजमा सकती हैं।

मेनोपॉज में ब्रेस्ट पेन से राहत पाने के लिए उपाय

1. सिकाई करें 

गर्म सिकाई कई तरह के दर्द से राहत पहुंचाने में मदद करता है, इसलिए यदि आपको मेनोपॉज के दौरान काफी ज्यादा ब्रेस्ट पेन हो रहा है, तो ऐसे में आप हॉट कंप्रेस कर सकती हैं। जिससे से राहत मिलेगा। इसके लिए आप एक सूती कपड़ा लेकर उसे गुनगुने पानी में भिगो लें। फिर हल्के हाथों से ब्रेस्ट के दर्द वाले हिस्से पर रखें या आपके पास हीटिंग पैड हैं, तो आप इसकी भी मदद ले सकती हैं।

2. सपोर्टिव ब्रा पहनें

वैसे भी ब्रेस्ट हेल्थ के लिए सपोर्टिव ब्रा का पहनना अच्छा होता है। यदि आप मेनोपॉज में हैं, तो ज़रूर सपोर्टिव ब्रा पहनें क्योंकि इस दौरान हार्मोन काफी ज्यादा मात्रा में फ्लक्चुएट होते हैं। जिससे राहत पाने के लिए आप सपोर्टिव ब्रा का चयन कर सकती हैं, क्योंकि इससे मांसपेशियों को नुकसान नहीं होता है और दर्द भी काफी हद तक कम किया जा सकता है।

3. एक्सरसाइज करें 

मेनोपॉज के बाद एक्सरसाइज करना शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसे नियमित तौर पर करने से ब्रेस्ट पेन से भी राहत मिलता है। इसके लिए आप स्विमिंग व एरोबिक्स एक्सरसाइज कर सकती हैं, जो ब्रेस्ट पेन के लिए कारगर साबित होता है, लेकिन ध्यान रहें कि इस दौरान हेवी लिफ्टिंग से बचना चाहिए।

4. मसाज करें 

आप स्तन दर्द से राहत पाने के लिए मसाज भी कर सकती हैं। इसके लिए आप एसेंशियल ऑयल के साथ कैरियर ऑयल को मिक्स करें, फिर इसे गुनगुना कर ब्रेस्ट के दर्द वाले हिस्से में हल्के हाथों से मसाज कर सकती हैं। जो दर्द को कम करने में प्रभावी होते हैं।

5. गुनगुने पानी से नहाएं

आप ब्रेस्ट में दर्द से छुटकारा पाने के लिए गुनगुने पानी से नहा सकती हैं, क्योंकि ऐसा करने से बॉडी रिलैक्स फील करती है। जिससे स्ट्रेस कम होता है और ब्रेस्ट पेन से भी राहत मिलता है, लेकिन ध्यान रहें कि ज्यादा गर्म पानी से न नहाएं, क्योंकि इससे स्किन पर असर पड़ेगा।