अगर आप एक New Mom हैं तो कैसे निकालें अपने लिए समय

How to Find Time for Yourself If You Are a New Mom: नई माँ बनना जीवन का एक अद्भुत अनुभव है, लेकिन यह भी सच है कि इस नई जिम्मेदारी के साथ समय की कमी और मानसिक थकान भी आती है। एक नई माँ के रूप में, अपनी खुद की देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने बच्चे की देखभाल करना। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने लिए समय निकाल सकती हैं।

अगर आप एक New Mom हैं तो कैसे निकालें अपने लिए समय

 1. समय की योजना बनाएं (Plan Time)

एक नई माँ के रूप में, आपके दिनचर्या में बहुत सारे अनियोजित काम होते हैं। इसलिए, अपने समय को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए एक दिनचर्या बनाएं। दिन के उन समयों को पहचानें जब आपका बच्चा सो रहा होता है और उस समय को अपने लिए सुरक्षित रखें। एक योजना बनाकर आप अपने कार्यों को प्राथमिकता दे सकती हैं और अपने लिए भी समय निकाल सकती हैं।

2. परिवार और दोस्तों से मदद लें (Get Help from Family and Friends)

परिवार और दोस्तों का समर्थन आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। अपने जीवनसाथी, माता-पिता या दोस्तों से मदद मांगें। उन्हें बताएं कि आपको थोड़े समय के लिए मदद की जरूरत है ताकि आप अपने लिए कुछ समय निकाल सकें। एक भरोसेमंद व्यक्ति से बच्चे की देखभाल का कुछ समय लेने से आपको थोड़ा आराम मिलेगा और आप अपनी पसंद की गतिविधियों में संलग्न हो सकेंगी।

3. स्वास्थ्य और फिटनेस पर ध्यान दें (Focus on Health and Fitness)

स्वास्थ्य और फिटनेस पर ध्यान देना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। योग, ध्यान या हल्की एक्सरसाइज के लिए समय निकालें। ये गतिविधियाँ न केवल आपको फिट रखेंगी बल्कि आपको मानसिक शांति भी देंगी। दिन में सिर्फ 15-20 मिनट का समय निकालकर भी आप खुद को बेहतर महसूस कर सकती हैं।

4. शौक और रुचियों को समय दें (Give Time to Hobbies and Interests)

नई माँ बनने के बावजूद, अपने शौक और रुचियों को छोड़ना नहीं चाहिए। अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें, म्यूजिक सुनें, पेंटिंग करें या जो भी गतिविधि आपको खुशी देती है, उसे करें। यह समय आपको मानसिक रूप से ताजगी देगा और आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देगा। अपने शौक को समय देना आपके मन को संतुलित और सकारात्मक बनाए रखेगा।

5. आराम और नींद पूरी करें (Get Enough Rest and Sleep) 

आराम और नींद पूरी करना भी बहुत जरूरी है। नई मांओं के लिए पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब भी मौका मिले, थोड़ा आराम करें। नींद पूरी करना आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपका बच्चा दिन में सो रहा है, तो आप भी उस समय आराम कर सकती हैं।

6. प्राथमिकता बनाएं और ना कहना सीखें (Prioritize and Learn to Say No)

हर काम को खुद ही करने की कोशिश न करें। जो काम जरूरी नहीं हैं, उन्हें बाद में करें या छोड़ दें। अपने लिए समय निकालने के लिए प्राथमिकताएं बनाएं और जो चीजें जरूरी नहीं हैं, उनके लिए ना कहना सीखें। यह आपके समय प्रबंधन को बेहतर बनाएगा और आपको अपने लिए समय निकालने में मदद करेगा।

7. समूह समर्थन खोजें (Find Group Support)

नई मांओं के लिए समूह समर्थन बहुत फायदेमंद हो सकता है। ऑनलाइन या स्थानीय समुदाय में ऐसी मांओं के समूह खोजें जो समान अनुभव साझा कर रही हैं। उनके साथ अपने अनुभव साझा करें और उनसे सुझाव लें। यह न केवल आपको मानसिक समर्थन देगा बल्कि आपको नई दोस्ती भी मिल सकती है।

नई माँ बनने के बाद खुद के लिए समय निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। उचित योजना, परिवार और दोस्तों का समर्थन और अपने स्वास्थ्य और शौक पर ध्यान देकर आप अपने लिए समय निकाल सकती हैं। याद रखें, खुद की देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने बच्चे की देखभाल करना। आप स्वस्थ और खुश रहेंगी, तभी अपने बच्चे को भी खुश और स्वस्थ रख सकेंगी।