जानें नवजात शिशु के बाद मदर कैसे करें खुद को जल्दी हील

How You Heal Yourself After Child Birth: चाइल्ड बर्थ के बाद एक मां की बॉडी बहुत सेंसिटिव होती है जिस वजह से उनका एक्स्ट्रा केयर करना पड़ता है, पर बहुत बार बच्चों की वजह से हम उनका उचित रूप से ध्यान नहीं रख पाते हैं कि किस तरह से जल्दी सही हो सकती हैं और पूरी तरह से अपने बच्चों से ध्यान दे सकते हैं इसलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि किस तरह से एक मां चाइल्ड बर्थ के बाद खुद को जल्दी हील कर सकती है

जानें नवजात शिशु के बाद मदर कैसे करें खुद को जल्दी हील

जेंटल एक्सरसाइज

कोशिश करें कि आप जेंटल एक्सरसाइज करें जैसे पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज, मेडिटेशन और पोस्टपार्टम योगा करें जिस वजह से आपके मसल्स में स्ट्रैंथ आएगी और आपके वह टोन भी होंगे, ज्यादातर चाइल्डबर्थ के बाद मन को केवल रेस्ट के बारे में बोला जाता है पर योग और मेडिटेशन ऐसी चीज हैं जो आपके अंदर से भी शांत रखते हैं और आपको फिजिकल और मेंटली अच्छा फील करते हैं

इमोशनल सपोर्ट

चाइल्डबर्थ के बाद एक मां को इमोशनल सपोर्ट की बहुत जरूरत पड़ती है क्योंकि प्रेगनेंसी के समय मूड स्विंग्स और चाइल्ड बर्थ के बाद मूड स्विंग्स दोनों ही होना लाज़मी है ऐसी सिचुएशन में आप मेडिटेशन से खुद को संभाल सकते हैं और अपने पार्टनर क्या फैमिली का साथ ले सकते हैं जिससे आप जल्दी मेंटली तौर पर हिल हो सके और फिजिकली भी होने की पूरी कोशिश कर पाए

हाइड्रेशन और न्यूट्रिएंट

आप कोशिश करें कि आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रख पाए और ऐसे भोजन ले जो आपको सभी तरीके के न्यूट्रिएंट पहुंच सके क्योंकि आपकी बॉडी को जल्दी हिल करने में उनकी मदद करता है और आपकी बॉडी को सारे गुण देता है जो आपकी बॉडी को स्वस्थ रखते हैं

आराम ले

एक बच्चे को उचित रूप से संभालना मां को आता है जिस वजह से मां पूरी तरीके से आराम नहीं ले पाती हैं इसलिए कोशिश करें कि आप पूरा आराम ले पाए जिससे आपकी बॉडी उचित रूप से सही समय तक रिकवर हो इसलिए आप अपने बच्चों के साथ अपने आराम का भी पूरा ध्यान रखें जिससे आपको ज्यादा दिन तक कोई भी परेशानी ना हो

रेगुलर चेक अप

यदि आपकी रिकवरी समय मैं आपको कोई भी परेशानी है ज्यादा समय लगता है तो आप अपने डॉक्टर से जरूर रेगुलर चेकअप कारऐं जिससे अगर कोई भी परेशानी या कुछ भी समस्या हो डॉक्टर उसे समय से पहले ठीक कर पाए