जीवन का पथ आसान नहीं है.यह कई मुश्किलों से भरा हुआ है. माता पिता की मृत्यु, असफलता या काम के कारण तनाव – यह कुछ ऐसे बदलाव हैं जो आपको जीवन में अच्छा महसूस करने से रोकते हैं. आपके आसपास के लोग आपको खुश करने का प्रयास करेंगे परंतु अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखना केवल आपके हाथों में है.

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अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए पांच सुझाव पढ़िए

उन लोगों से बात करें जो ऐसी ही किसी विपत्ति से गुज़र रहे हैं

मानसिक स्वास्थ्य का विषय एक ऐसा विषय है जिसके बारे में लोग बात करने से झिझकते हैं. परंतु अब धीरे-धीरे लोग मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित मुश्किलों के विषय में बात करना चाहते हैं. दूसरे लोगों की कहानियां ध्यान से सुनिए और उनके साथ अपनी कहानियां बाँटिये. आप ऐसे बहुत से ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुप्स का भी हिस्सा बन सकते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के विषय में लोगों को जागरुक करते हैं.

अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दीजिए

जब आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू करेंगे आपका मानसिक स्वास्थ्य अपने आप ठीक हो जाएगा. ताज़े फल और सब्जियां खानी शुरु कीजिए. जल्दी उठे और व्यायाम करें. इन प्रक्रियाओं को रोजाना करने से आपका सारा तनाव दूर हो जायेगा.

थैरेपिस्ट के पास जाएं

थेरेपिस्ट के पास जाने से आप अपने अंतर्गत की सभी भावनाओं के करीब आ जाएंगे. आपको खुद को पहचानने का मौका मिलेगा.एक थैरेपिस्ट आपको अपना जीवन जी भर के जीने के लिए प्रोत्साहित करेगा.

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डायरी लिखें

आपने आखरी बार अपनी भावनाएं शब्दों में कब लिखी थी? रोज डायरी लिखने से आपका तनाव दूर हो जाएगा और आपको बहुत हल्का महसूस होगा.

शीदपीपल.टीवी ने द्वारका में स्थित सहायम इंटरवेंशन सेंटर की डायरेक्टर महालक्ष्मी राजा गोपाल से अनेक उपायों की बात करि जो मनुष्य को मानसिक स्वास्थ्य की मुश्किलों को हल करने में मदद कर सकते हैं.

” मनुष्य स्वयं को और अपने आसपास के वातावरण को किस प्रकार समझता है इससे उसकी मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ पता चलता है.”

उन्होंने यह भी कहा कि अपने विचारों के विषय में पता होना दूसरों को क्षमा करना, लोगों के लिए सहानुभूति विकसित करना कुछ बहुत ही आसान कदम है जो आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रख सकते हैं.

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