गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है भले ही हम अभी लॉक डाउन में हैं और बाहर नही निकल रहे पर फिर भी लॉक डाउन खुलना तो तय है। और इस भयानक गर्मी से जूझने के लिए हमे कुछ खास बातों का ख्याल रखना चाहिए क्योंकि इतने दिन घर के अंदर रहने की वजह से हम तबियत खराब होने के ज़्यादा प्रोन हैं।

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जल है तो जीवन है

गर्मियों में हमे डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। इसे खत्म करने के लिए अपने साथ हमेशा पानी से भरी बोतल ज़रूर रखें। भले ही ये थोड़ा भारी होगा पर सेहत के लिए ट्रावेलिंग के दौरान ये सबसे ज़्यादा ज़रूरी है। इससे आप हाइड्रेटेड भी रहेंगी और बैक्टीरिया रहित साफ पानी भी पी सकेंगी।

ओ आर एस और ग्लूकोस

तपती हुई धूप में जाना बहुत हिम्मत का काम होता है और इससे एनर्जी ड्रेन भी होती है इसलिए हमेशा अपनी एनर्जी लेवल को मेन्टेन करने के लिए ओ आर एस या ग्लूकोस हमेशा अपने साथ हैंडी रखना चाहिए। इससे आप हाइड्रेटेड तो रहेंगी ही साथ मे अगर आपको धूप की वजह से कमज़ोरी लगे तो इसको पी कर आप अपनी कमजोरी दूर भगा सकती हैं।

फल और एनर्जी बार्स

हमेशा रसीले फलों का सेवन करना चाहिए ताकि आप इस गर्मी को हरा सकें। एनर्जी बार्स और रसीले फलों के सेवन से आप हमेशा एनर्जी से भरपूर रहेंगी और जंक फूड खाने के बजाए एक हेल्थी स्नैक के रूप में आप इन फ़लों को खा कर फिट भी रह सकेंगी।

हैंड सैनिटाइजर

क्योंकि हम कोरोना पान्डेमिक के बाद घर से निकलेंगे तो हमें हैंड सैनिटाइजर, मास्क्स आदि की ज़रूरत पड़ेगी। पर ऐसा हमेशा से ही करना चाहिए। गर्मियों में कई सारे बैक्टीरिया और जर्म्स एक्टिव हो जाते हैं, हमारे पसीने से लिपटे हाथ कोरोना से पहले शायद ही हमने कभी धोये हों पर हमेशा हमें ऐसा करना चाहिये। हैंड सैनिटाइजर हमेशा यूज़ करना चाहिए और अपने साथ ट्रेवलिंग के दौरान रखना चाहिए।

स्कार्फ़ और स्टोल

हमेशा अपना फेस और सिर स्कार्फ़ या स्टोल से ढक कर रखना चाहिए। ये ना सिर्फ आपको धूप और पॉल्युशन से बचाता है बल्कि आपकी स्किन को भी खराब होने से रोकता है। इसलिए हमेशा गर्मियों में ट्रेवेलिंग के दौरान अपने आप को सस्कार्फ़ या स्टोल से ढक कर ही निकले।

कॉटन के कपड़े पहने

गर्मियों में हमेशा कॉटन या लिनन के कपड़े पहनना बहुत राहत भरा साबित होता है। सिंपल और हल्के कपड़े और सोबर कलर्स के फुल स्लीवड ड्रेसेस और पैन्ट्स आपकी पूरी बॉडी को ढकी रहेगी और आपको धूप से भी बचाएगी।

गीले टिश्यूस

गर्मियों में हमारी स्किन काफ़ी ऑयली और चिपचिपी हो जाती है क्योंकि पसीना बहुत आता है। बार बार पानी से मुह धोना पॉसिबल नही है इसलिए सुविधा के लिए अपने बैग में हमेशा गीले टिश्यूज़ रखने चाहिए ताकि आप पानी तो बचाये ही साथ मे आपके फेस से फ्रेग्रेन्स भी आये(टिश्यूज़ में फ्रेग्रेन्स होती है)। ये आपकी स्किन को हाइड्रेट करता है और ज़्यादातर ये नेचुरल, जेंटल और अल्कोहोल फ्री होता है।

सनस्क्रीन प्रोटेक्शन

क्योंकि आपकी स्किन दिन भर धूप के साथ लड़ती है इसलिए सनबर्न्स कॉमन हैं। इन सनबर्न्स से बचने के लिए अपने धूप में निकलने से 15 20 मिनट पहले फेस, हाथ और गले पर या जो भी एक्सपोज्ड पार्ट्स हैं उनपर ढेर सारी मात्रा में सन स्क्रीन लगाये । इससे आप की स्किन सूरज की यू.वी रेज़ से बची रहेगी।

सनग्लासेस लगाए

धूप की वजह से आपकी आंखों पर भी यू.वी रेज़ पड़ती है जो कि आपको आंखों को डैमेज कर सकती हैं और इसलिए ट्रेंडी सनग्लासेस लगाके आप अपना फैशन क्योशन्ट भी ऊपर कर सकती हैं और अपनी आँखों की सुरक्षा भी।

एक्सरसाइज

30℃ से ज़्यादा टेम्परेचर में बाहर एक्सरसाइज करना घातक होसकता है। ये आप पर एक्स्ट्रा स्ट्रेस डालता है और हीट स्ट्रोक्स का खतरा भी होसकता है।

गर्मियों के मज़े लेने हैं तो इन बातों का खास खयाल रखें। हाँ रात को आप फुल ऑन पार्टी कर सकते हैं।

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