5 Ways To Deal With Body Shaming: Body Shaming एक गंभीर सामाजिक समस्या है, केवल भारत ही नहीं सम्पूर्ण विश्व में किसी को भी इस समस्या का सामना करना पड सकता है। इसमें किसी व्यक्ति के शारीरिक आकार, वजन, रंग या रूप-रंग के आधार पर उसे नीचा दिखाया जाता है और उस पर नकारात्मक कॉमेंट किए जातें है। अक्सर हम भी अपने आस पास सुनते है, जब किसी का वजन ज्यादा हो तो उसे मोटा या मोटी कहा जाना और यदि किसी की हाइट कम हो तो उसे नाटा या नाटी कहा जाना। इस तरह की टिप्पणियाँ न केवल आत्मसम्मान को चोट पहुँचाती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालता है।
बॉडी शेमिंग से निपटने के 5 तरीके
1. आत्म-स्वीकृति
हर कोई अपने आप में परफेक्ट है इसलिए अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करें। खुद से सकारात्मक बातें करें। अपनी प्रशंसा करें और अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कदम उठाएं। अपनी उपलब्धियों और गुणों पर गर्व करें।
2. स्वयं से प्रेम करें
Body Shaming से निपटने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है खुद से प्रेम करना। अपनी शारीरिक विशेषताओं को स्वीकारें और उन्हें अपनाएं। यह समझें कि हर शरीर अलग और अनोखा होता है। अपने शरीर के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें और दूसरों की नकारात्मक टिप्पणियों से अपने आत्मसम्मान को प्रभावित न होने दें।
3. नकारात्मक लोगों से दूरी बनाएं
उन लोगों से दूरी बनाएं जो आपको बॉडी शेम करते हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से न डरें। इसके साथ ही ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको प्रेरित करते हैं और आपकी सराहना करते हैं।
4. काउंसलिंग और थेरेपी लें
अगर Body Shaming के कारण आपके आत्मसम्मान और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है, तो काउंसलिंग और थेरेपी लेने में हिचकिचाएं नहीं। एक पेशेवर काउंसलर या थेरपिस्ट आपकी भावनाओं को समझने और उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
5. अपनी आवाज़ उठाएं
Body Shaming का सामना करने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है अपनी आवाज़ उठाना। अगर कोई आपको शारीरिक रूप से नीचा दिखाने की कोशिश करता है, तो उसे जवाब दें और बताएं कि यह आपको आहत कर रहा है।
आप अकेले नहीं हैं। बॉडी शेमिंग एक गंभीर समस्या है, लेकिन इससे उबरना संभव है। ऊपर दिए गए तरीकों को अपनाकर आप अपने आत्मविश्वास को फिर से हासिल कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।