Mental Health: डिप्रेशन से जूझ रहे पार्टनर को कैसे सपोर्ट करें?

Helping Your Partner Through Depression: रिलेशनशिप में पार्टनर का सपोर्ट बहुत जरूरी है क्योंकि कई बार हम समझ नहीं पाते हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है या फिर हम किस स्थिति से गुजर रहे हैं। ऐसे में अगर पार्टनर का सपोर्ट मिल जाए या फिर वे हमारे साथ खड़े हो जाए तो हमारी समस्या आधी खत्म हो जाती है। आजकल के लाइफस्टाइल में डिप्रेशन बहुत आम हो गया है लेकिन कई बार हमें समझ ही नहीं आता है कि हम डिप्रेशन से जूझ रहे हैं। हम हर समय उदास रहते हैं। हमें लगता है कि हममें कोई कमी है। हमारा काम करने का नहीं मन करता है। ऐसे में अगर पार्टनर आपकी स्थिति को समझें और आपके सपोर्ट करें तो आपके लिए इस जर्नी से बाहर निकलना बहुत आसान हो सकता है। चलिए जानते हैं कैसे पार्टनर आपको डिप्रेशन के दौरान सपोर्ट कर सकता है?

डिप्रेशन से जूझ रहे पार्टनर को कैसे सपोर्ट करें?

जजमेंट के बिना सुनें

अगर आपका पार्टनर डिप्रेशन से गुजर रहा है तो आपके बिना जजमेंट के सुनना चाहिए और उसके साथ बैठकर समय बिताना चाहिए। इससे आपके पार्टनर को अच्छा महसूस होगा और आपके साथ खुलकर बात कर पाएगा। अगर आप पार्टनर को जज करेंगे या फिर लेबल करने लग जाएंगे तो वह आपके साथ कंफर्टेबल महसूस नहीं करेगा और आपको अपनी समस्या के बारे में भी नहीं बताएगा।

खुलकर बात करें

पार्टनर के साथ खुलकर बात करना बहुत जरूरी है। आपको अपने घर पर या उनके साथ ऐसा माहौल बनाना होगा जहां पर उन्हें किसी बात की कोई इनसिक्योरिटी ना हो। अगर आप उनकी बात को ध्यान से नहीं सुनेंगे या फिर उन्हें सुरक्षित महसूस नहीं करवाएंगे तो वह आपसे बात नहीं करेंगे और अपनी बातों को दिल में छुपा कर रखेंगे। इससे उनका डिप्रेशन और बढ़ेगा और घर में नेगेटिव माहौल बनना शुरू हो जाएगा। इसलिए पार्टनर के साथ खुलकर बात करें और उनकी बातों को ध्यान से सुनना शुरू करें।

उनकी फीलिंग्स को वैलिडेट करें

पार्टनर की फीलिंग्स को वैलिडेट करना बहुत जरूरी है। कई बार पार्टनर को लगने लग सकता है कि वह जो महसूस कर रहा है वह सही नहीं है या फिर सब कुछ उसकी वजह से ही हो रहा है। ऐसे में अगर आप उनके साथ खड़े रहेंगे और उनकी फीलिंग्स को समझने की कोशिश करेंगे तो पार्टनर को अच्छा महसूस होगा और उन्हें ऐसा लगेगा कि वह इस जर्नी में अकेले नहीं है। आप उनके साथ खड़े हैं और यह सब कुछ सिर्फ उनकी गलती नहीं है।

उनकी कामों में मदद करें

आप उनके कामों में मदद कर सकते हैं। डिप्रेशनके कारण उन्हें आलस्य महसूस हो सकता है या फिर उनके काम करने का मन नहीं होगा। ऐसे में अगर आप उनके छोटे-छोटे कामों में सहायता करेंगे तो उन्हें बहुत मदद मिल जाएगी। ऐसे में उन्हें गिल्ट भी महसूस नहीं होगा कि वह कुछ कर नहीं पा रहे हैं। आप एहसान के तौर पर नहीं बल्कि दिल से उनकी मदद करें ताकि उनके ऊपर काम का बोझ ना पड़े और वह रिलैक्स कर सके।