Detachment Tips: खुद को किसी से कैसे डिटैच करें? अपनाएँ ये टिप्स

Detachment Tips: किसी को खुद से अलग करना या खुद किसी से अलग होना बिल्कुल भी आसान नहीं है। इसके लिए आपको बहुत हिम्मत चाहिए होती है। जब किसी की आदत लग जाती है तब उस इंसान का दूर होना हमसे बर्दाश्त नहीं होता है। हमें लगता है कि ऐसा नहीं होना चाहिए लेकिन यह जिंदगी है। इसमें बहुत कुछ होता है। कोई भी इंसान हमारी जिंदगी में हमेशा के लिए नहीं रहता है। किसी न किसी तरीके से हमें उसे छोड़ना पड़ता है या वो हमें छोड़कर चला जाता है तो आज का हमारा विषय है डिटैचमेंट। आईए जानते हैं कि कैसे हम किसी के साथ खुद को अलग कर सकते हैं-

खुद को किसी से कैसे डिटैच करें? अपनाएँ ये टिप्स 

1. खुद पर कंट्रोल शुरू करें

जब हम किसी से अलग होते हैं या हम उसे खुद को पीछे करना चाहते हैं तो हमें खुद पर कंट्रोल करना होगा। हमारे अंदर जो चीज है उन्हें हम कंट्रोल कर सकते हैं कि जैसे हम उनके साथ कैसा व्यवहार करेंगे, कितनी बात करेंगे, कब मिलेंगे आदि। यह सब आपके ऊपर निर्भर करता है ऐसे आप खुद पर कंट्रोल करना शुरू करें। आपका अगर उनसे मिलने का मन कर रहा है तो आप कंट्रोल कीजिए। उनसे कम मिलिए या जितना जरूरत है उतनी ही उनसे बात कीजिए।  आप अपने एक्शन को कंट्रोल कर सकते हैं। 

2. Boundaries बनाएं

उनके साथ एक बाउंड्री स्थापित करें कि अब आपके और मेरे बीच में इतना जोन है और इससे आगे आप नहीं जा सकते हैं। अपनी बाउंड्रीज उनके साथ स्पष्ट रूप से व्यक्त कीजिए। वह अपनी जिंदगी में क्या कर रहे हैं, इससे आपको कोई फर्क नहीं पढ़ना चाहिए। उनके साथ बाउंड्री बनाने से आप स्ट्रेस या एंजायटी से बच सकते हैं क्योंकि जितना आप उनके सामने आएंगे या उनसे इंटरेक्ट करेंगे उतना ही आपको दुख मिलेगा। इसके साथ बाउंड्रीज बनाने के बाद उन्हें फॉलो करना भी बहुत जरुरी है। ऐसा नहीं है कुछ दिन बाद आप खुद ही भूल जाएं। 

3. रिश्तों को फिर से Define करें

जब आप उनसे अलग हो रहे हैं अपने आप को पीछे कर रहे हैं तो आपको अपने रिश्तों को फिर से डिफाइन करने की जरूरत है, आपको कैसे उनके साथ व्यवहार करना है, कैसे उनके साथ बात करेंगे, किन टॉपिक पर बात होगी, आप उनसे मिलना कम कर देंगे इन सब चीजों को आपको फिर से डिफाइन करने की जरूरत है क्योंकि पहले वाली चीज अब काम नहीं करेंगी। अब आप उनसे एक स्टेप पीछे ले रहे हैं। अब आप उनके साथ अपना इंटरेक्शन कम कर रहे हैं इसलिए। इसलिए अब आपको फिर से शुरुआत करनी पड़ेगी। 

4. धीरे-धीरे आगे बड़े

एकदम से आप किसी से अलग नहीं हो सकते हैं। आपको इसके लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ना पड़ेगा। जब आप छोटे-छोटे स्टेप्स से रिश्ते से पीछे हटेंगे, इससे आपके लिए भी चीजों को स्वीकार करना आसान होगा और सामने वाले व्यक्ति के लिए भी इतना कठिन नहीं होगा। अगर आप एकदम से सामने वाले से अलग होना चाहेंगे तो चीज आपके लिए पेचीदा हो सकती है।  इसलिए धीरे आगे बड़े जैसे सिर्फ उनसे जरूरत की बात करें, उनकी बातों में कम बोलना शुरू करें, ज्यादा इंटरेस्ट मत ले और उनकी तस्वीरें डिलीट कर दे आदि। 

5. खुद का ध्यान रखें

ऐसी स्थिति में खुद का ध्यान रखना (Self Care) बहुत जरूरी है। आप क्या महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में जानना बहुत जरूरी है। अपनी फिलिंग्स को रिलीज़ होने दे और उन्हें साथ-साथ स्वीकार भी करें। इसके साथ ही आप स्ट्रेस में भी जा सकते हैं आपको डिप्रैशन या एंजायटी भी हो सकती है। ऐसे में अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान भी रखना बहुत जरूरी है। फिजिकल हेल्थ के लिए आप एक्सरसाइज करें बाहर घूमने जाएं। खुद के साथ काइंड रहे और जज मत करें।