Bedtime Of Kids: बच्चों की सोने की अच्छी आदतों को कैसे पैदा करें?

बच्चों में अच्छी आदतें पैदा करना बहुत जरूरी है। जिसमें एक आदत बच्चों को जल्दी सुलाने की भी है। अगर आप भी परेशान है कि आपके बच्चे का कोई बेड टाइम रूटीन नहीं बन रहा है तो आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने बच्चों का एक बेड टाइम रूटीन बना सकते हैं। जिससे वह अपनी 8 से 10 घंटे की नींद पूरी कर सकता है।

Bedtime Of Kids:-  बच्चों की सोने की अच्छी आदतों को कैसे पैदा करें?

• बेड टाइम रिचुअल सेट करें

  बच्चों का एक बेड टाइम रिचुअल सेट करें जिसमें आप बच्चे को एक फिक्स्ड समय पर सौंने के लिए कहेंगे इसके लिए आप एक माहौल भी बनाएं।

• बच्चे को जागते समय बेड पर लिटाएं

  जब भी आप बच्चे को सोने के लिए कहे उसे जागते ही बेड पर लिटा दे। इससे उसे सौने की आदत अपने बेड पर पड़ेगी। इसके साथ बच्चे को टीवी के सामने सोने की आदत मत डालें।

• रोजाना एक रूटीन फॉलो करें

  बच्चों के नींद का पैटर्न रोजाना बदले मत। रोजाना एक समय पर उन्हे बेड पर लिटा दे। इससे उनकी एक समय पर सौने की आदत बन जाएंगी।

• सोने से पहले स्क्रीन पर समय न बिताए

  बच्चे सोने से पहले स्क्रीन को मत देखे इससे उनकी नींद में परेशानी आ सकती है। इसलिए सौने से पहले बच्चे को मोबाइल या टीवी  की आदत मत डालें।

• टाइम टेबल बनाएं

  बच्चों का एक टाइम टेबल बनाएं। इसके अनुसार आप उसे काम दे। अगर आप बच्चे के उपर काम का बोझ डालते है इससे भी उसकी नींद में परेशानी होती है।

• कहानी या म्यूजिक सुनाएं

  बच्चे को से सोने पहले कोई कहानी, पॉडकास्ट या म्यूजिक की आदत डालें। इससे बच्चा रिलैक्स होगा और उसे नींद आ जाएंगी।

• सोने से पहले बाथिंग जरूर करें

  बच्चे को सोने से पहले बाथिंग और ब्रशिंग की आदत जरूर डालें। इससे भी बच्चा काफी अनविंड और रिफ्रेश होता है।

• सोने से पहले कुछ समय उसके साथ बिताएं 

  बच्चे के साथ कुछ समय बिताने से आपका उसके साथ बांड भी स्ट्रांग होगा और इससे बच्चा जल्दी भी सो जाएगा क्यूंकि आपके साथ से सुरक्षित भी महसूस करेगा।                                                                                                 

अगर आप कहते है बच्चे में अच्छी आदते पैदा हो चाहे वह सोने से जुडी या फिर पढाई से आपको उनके साथ सिलसिलेवार रहना होगा क्यूंकि इससे ही वे अच्छी आदते डिवेलप कर सकते है। आपको उनके लिए रोल मॉडल बनना होगा।  बच्चे को किसी भी चीज़ के प्रेशर मत डेल इससे बुरा प्रभाव पड़ेगा। आप धीरे धीरे उसकी आदतों को बिल्ड करें।