Board Exams 2023: एग्जाम्स के लिए खुद को कैसे रखें मेंटली स्ट्रांग

Board Exam 2023: यह बात तो हम सभी जानते हैं कि बोर्ड एग्जाम की डेट आ चुकी है। बहुत सारे बच्चे जोरों शोरों से तैयारियों में जुट गए होंगे। आप एग्जाम्स के समय पर अपने आप को मेंटली स्ट्रांग कैसे रख सकते हैं। इसी बात का जवाब आज हम आपको देंगे। बहुत से बच्चे तैयारी तो काफी अच्छी करते हैं लेकिन वे खुद को मेंटली स्ट्रांग नहीं रख पाते।

बच्चे काफी स्ट्रेस (stress) ले लेते हैं जिस वजह से उन्हें एग्जाम्स के टाइम पर एंजाइटी (anxiety) आदि की काफी समस्याएं आ जाती है। कभी कभी तो एग्जाम्स भी सिर्फ स्ट्रेस कि वजह से अच्छे नहीं जाते। तो हम  आपको बताएंगे कि कैसी आप अपने बच्चे को या फिर कैसे स्टूडेंट्स खुद को एग्जाम्स के लिए मेंटली स्ट्रांग रख सकते हैं।

CBSE Board Exams 2023: स्ट्रेस को दूर करने के लिए अपनाएं मेडिटेशन (meditation)

यह बात साइंटिफिकली प्रूवन है कि यदि आपको स्ट्रेस जैसे कोई भी समस्या है। तो आपको मेडिटेशन का इस्तेमाल करना चाहिए। मेडिटेशन केवल और केवल स्ट्रेस को ही दूर नहीं करता बल्कि बच्चों के मानसिक विकास में भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। एग्जाम्स के लिए जब आप पढ़ाई करना चालू करते हैं तो कई बार बच्चों को चीजें जल्दी याद नहीं होती। इस समस्या से छुटकारे के लिए भी अब मेडिटेशन का उपयोग कर सकते हैं।

Board Exams 2023: एक्सरसाइज (exercise) भी होगी कारगर साबित

एग्जाम्स में अच्छे से पढ़ाई करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप फ्रेश महसूस करें। जब आप फ्रेश माइंड से पढ़ाई करते हैं या आप पर बोझ नहीं होता तो आप ज्यादा अच्छे से पढ़ाई कर सकते हैं। यदि आपको योगा नहीं पसंद तो आप उसकी जगह एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने से आपका दिमाग हैप्पी हारमोंस रिलीज करता है। जिससे आपकी बॉडी रिलैक्स फील करती है और उसके बाद आप फ्रेश फील करते हैं। जिससे आपका पढ़ाई में और भी ज्यादा कंसंट्रेशन बढ़ जाता है।

Board Exams: ना भूलें ब्रेक लेना

यदि बच्चे 8 से 10 घंटे या फिर 3 से 4 घंटे भी बिना किसी ब्रेक के पढ़ते हैं। तो वह ज्यादा जल्दी स्ट्रेस के शिकार हो सकते हैं। आप यदि 3 से 4 घंटे पढ़ाई कर रहे हैं तो आपको उसके बीच में कम से कम 15 से 20 या आधे घंटे का ब्रेक जरूर से लेना चाहिए। इस बीच आप कोई म्यूजिक (music) सुन सकते हैं या फिर बाहर हवा में टहल सकते हैं। इससे आप फ्रेश फील करते रहेंगे और आप जल्द स्ट्रेस के शिकार नहीं होंगे।