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You Always Need Phone To Feed Your Kid? (Image Credit: PInterest)
You Always Need Phone To Feed Your Kid: टेक्नोलॉजी के ज़माने में जहाँ बच्चों को फ़ोन, टीवी और दूसरे गैजेट्स से दूर रखना मुश्किल है, वहीँ उन्हें हैल्दी फ़ूड हैबिट्स की तरफ लगाना भी काफी चैलेंजिंग काम हो सकता है। बच्चे घर का खाना खाने की जगह फ़ास्ट फ़ूड खाना पसंद करते हैं और अगर खाना खाते भी हैं तो वे जितनी देर फ़ोन देखेंगे उतनी देर ही खाना खाएंगे। जैसे ही फ़ोन बंद होगा, वे अपना खाना भी वैसे ही छोड़ देंगे।
क्या आपका बच्चा भी फ़ोन के बिना नहीं खाता खाना?
ना सिर्फ बच्चों का स्क्रीन टाइम और मील टाइम अलग होना चाहिए बल्कि बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कम से कम होना चाहिए। अगर आपके लिए अपने बच्चे को बिना फ़ोन के खाना खिलाना मुश्किल साबित हो रहा है तो आप नीचे दिए तरीके अपना कर बच्चे को बिना फ़ोन के खाना खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
1. मील टाइम फिक्स करें
अगर आपका बच्चा भी खाने के समय फ़ोन लेकर बैठता है तो इसे ठीक करने के लिए खाने का एक समय नियत करें। उन्हें एक फिक्स समय के अंदर-अंदर खाना खतम करने का टारगेट दें। इसके लिए आप टाइमर भी लगा सकते हैं, जिससे बच्चे का पूरा फोकस खाने पर रहेगा और ध्यान इधर-उधर नहीं भटकेगा। जब आप एक-दो बार इसमें कामयाब होंगे तो बच्चा धीरे-धीरे बिना फ़ोन के खाना खा पाएगा।
2. एक साथ खाना खाएं
खाना खाने के समय फोन या किसी और गैजेट से बच्चे का ध्यान हटाने के लिए आप उसके साथ बैठ कर खाना खाएं। इस तरह आपके साथ बात करने, खाना शेयर करने से आपके बच्चे का ध्यान सिर्फ खाने और फैमिली की तरफ रहेगा। इस तरह खाना खाते समय बच्चे का स्क्रीन टाइम कम होगा और फैमिली के साथ उनकी बॉन्डिंग भी बनेगी।
3. उनका फेवरेट खाना बनाएं
हर बच्चे की अपनी कुछ पसंद ना पसंद डिशेस होती हैं। जब आप उनके पसंद का खाना बनाएंगे, तो उनमें खाना खाने की एक्साइटमेंट ही इतनी होगी कि वे किसी और चीज़ या डिस्ट्रैक्शन के बारे में भूल ही जाएंगे और बिना स्क्रीन के खाना ख़त्म कर पाएंगे। अगर आपको यह चिंता होती है कि उनकी पसंद का खाना अनहैल्दी है तो आप उसमें ज़्यादा सब्ज़ियां ऐड कर सकते हैं, जिससे उन्हें पोषण भी मिलेगा।
4. उन्हें रिवॉर्ड करें
जब आप अपने बच्चे के बिना फ़ोन देखे खाने खाने की आदत को बढ़ावा देने की कोशिश कर रही हैं तो उनके बिना फ़ोन देखे खाना ख़त्म करने पर उन्हें रिवॉर्ड ज़रूर दें। चाहे वे किसी भी तरीके से फ़ोन से डिस्ट्रैक्ट हुए हों, आपको उन्हें अप्प्रेषियेट करना ही है। उनकी पसंद का डेजर्ट या फिर खाने के बाद फ़ोन चलाने की परमिशन देना आदि रिवॉर्ड में शामिल हो सकता है।
5. फ़ोन को छुपा दें
कई बार बच्चा फ़ोन को भूल जाता है लेकिन खाना खाने के समय सामने फ़ोन पड़ा देख कर उन्हें फ़ोन चलाने का मन करता है। इससे बचने के लिए आप खाने के समय सारे फ़ोन्स छुपा दें और बच्चे को सिर्फ खाने पर फोकस करने दें। इस तरह से भी आप अपने मोटिव में सफल हो पाएंगे।