Boosting Brain Power : दिमाग की शक्ति बढ़ाने के लिए 10 सुपरफूड

Boosting Brain Power :  एक इंसान का दिमाग उसके शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप आपने दिमाग के कारण अपने रोज मर्रा के छोटे - बड़े काम कर सकते है। इसलिए अपने दिमाग के पॉवर को बूस्ट करने के लिए आपको अपने डाइट का खास ख्याल रखना होगा। हेल्थी डाइट आपके ब्रेन को लंबे समय तक चीजें याद रखने में लाभदारी साबित होगा साथ ही इससे आप अपने ब्रेन के पॉवर को बूस्ट कर सकते है जिससे उम्र भर आपका ब्रेन आराम से आपके शारीरिक कार्य को कंट्रोल कर सकता है। डॉक्टर और नूट्रिशनिस्ट भी इन चीजों को अपने डाइट में शामिल करने की सलहा सबको देते है।

इन चीजों को अपने डाइट में शामिल करके बढाए अपना ब्रेन पॉवर 

1.डार्क चॉकलेट ( Dark chocolate)

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होता है जोकि आपके दिमागी स्वास्थ के लिए काफी जरुरी है इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है और जो लोग डिप्रेशन से ग्रसित है डॉक्टर्स उन्हें भी डार्क चॉकलेट खाने का सुझाव देते है रिसर्च बताती है की डार्क चॉकलेट से आपके शरीर को जिंक, फाइबर मैग्नीशियम मिलता है जोकि आपके दिमाग के लिए काफी फायदेमंद है।

2.हरे पत्ते वाली सब्जियां (Green leafy vegetables)

पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे की पालक, ब्रोकाली, गोभी आदि में आपके ब्रेन के आवश्यकता के हिसाब से काफी पोषण मौजूद होता है। विटामिन-के, बेटा कैरोटीन जैसे पोषण आपको इसमें मिल जायेगा जोकि ब्रेन के लिए फायदेमंद है। 

3.हल्दी (Turmeric)

हल्दी के लाभ गिनने बैठेगे तो उंगलिया कम पड़ जाएगी औषधि लाभों से भरपूर हल्दी न ही सिर्फ आपके शारीरक स्वस्थ के लिए लाभदार साबित होता है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ पर भी इसके अनेक फायदे देखने मिलते है। हल्दी आपके दिमाग में ऑक्सीजन इन्टेक बढाता हैं साथ ही इससे आपकी मैमोरी भी बढती है और ये आपके इम्यून को भी काफी बूस्ट करता है।  

4.संतरे (Oranges)

एक संतरा खाने से आपको काफी विटामिन सी मिलता है जिससे आपके मानसिक स्वास्थ को भी लाभ पहुंचता है। संतरों से आपकी मैमोरी अटेंशन और डिसिशन लेने का स्पीड काफी बढ़ता हैं साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होता है जोकि आपके ब्रेन सेल के लिए फायदे मंद है। संतरे के साथ आपको कीवी, टमाटर और स्ट्रॉबेरी में भी विटामिन सी मिल जाएगी। 

5.ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में कैफीन मौजूद होता है जो आपके मैमोरी और फोकस को बढाता है। साथ ही इसमें अनेक कंपोनेंट मौजद होता है जिससे आपके ब्रेन हेल्थ बूस्ट होती है। ग्रीन टी आपको स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसे दिकातों से भी रिलैक्स महसूस करवाता है।  



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