Tips For New Moms: गर्मी में कैसे रखें न्यू मॉम अपनी सेहत का ख्याल

Tips For New Moms: नई माओं को बहुत सी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। माँ बनना हर महिला के लिए बेहद खुशी की बात होती है। उन्हें एक नए अनुभव का एहसास होता है, एक नई परवरीश करने का अवसर मिलता है। वह चाहती है की अपने बच्चे को जीवन की सारी खुशियाँ दें। इसी दौरान वह अपने नए सफर की ओर कदम बढ़ाती है। इनसब में लेकिन वह अपने बारे में सोचना भूल जाती है, अपना ख्याल रखना भूल जाती है। आप यदि नई माँ बनी हैं तो बच्चे के साथ-साथ खुदका ख्याल रखना भी जरूरी है। 

नई माँ को अपने ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है क्यूंकि डिलीवरी में बाद महिलाओं के शरीर में कमजोरी होने लगती है जिसे उन्हें अपने उपर ध्यान देकर रिकवर करना होता है। जिन महिलाओं की डिलीवरी गर्मी के मौसम में होती है उन्हें अपना ध्यान अधिक रखने की जरूरत होती है। आइए जानते है किस तरह नई माओं को गर्मी के मौसम में अपना ख्याल रखना चाहिए।

गर्मी में कैसे रखें न्यू मॉम अपनी सेहत का ख्याल

1. ठंडक में ना सोएं

डिलीवरी होने के बाद महिलाओं को अपनी बॉडी में गर्माहट की जरूरत होती है लेकिन अधिक गर्मी का मौसम होने के कारण वह डिलीवरी के तुरंत बाद फैन और ऐसी की ठंडक में सोती है जिस वजह से उनकी बॉडी में अकड़न और दर्द जैसी समस्या होने लगती है। डिलीवरी के बाद माँ को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत है इसलिए बेशक गर्मी का मौसम हो आप ऐसी और फैन की ठंडक में ना सोएं।

2. अधिक काम ना करें

डिलीवरी के तुरंत बाद महिलाएं अपने कामो को करने लगती है लेकिन आप यह गलती ना करें, जितना हो अपनी बॉडी को आराम दें। बेबी बोर्न होने के बाद बॉडी को रिकवर होने में टाइम लगता है। डिलीवरी के बाद 20 दिन तक का ही वह समय होता है जिसमे आप अपनी बॉडी को आराम दे सकती है।

3. संतुलित आहार लें

आप पहले चाहे जितनी खाने पीने में आनाकानी करती हों लेकिन एक माँ बनने के बाद आपको ब्रैस्टफीडिंग के द्वारा खाना अपने बच्चे तक पहुंचना होता है। इसलिए खाने पीने में कोई लापरवाही ना बरतें। बैलेंस डाइट लें और हर वह चीज़ खाएं जिससे आपको एनर्जी मिले। यह आपके लिए जितना जरूरी है इतना ही आपके छोटे शिशु के लिए भी जरूरी है। खाने में आप फल, सब्जी, ड्राई फ्रूट्स, हेल्थ ड्रिंक्स, गुड़ से बनी चीज़े आदि शामिल करें।

4. रोजाना व्यायाम करें

आप यदि नई माँ बनी है और बेडोल बॉडी को देखकर निराशा महसूस करती है तो डिलीवरी के 20 दिन बाद आप योगा शुरू कर सकती है। आप नार्मल योगा से शुरू करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। यह आपके मेन्टल और फिजिकल पीस को मेन्टेन रखने में मदद करेंगे जिससे आप चिड़चिड़ापन महसूस नहीं करेंगी। गर्मी के मौसम में योगा शुरू करने से पहले अपने बॉडी को अच्छी तरह हाइड्रेट करें।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।