Diabetes Care: डायबिटीज के मरीज हैं तो इन 5 बातों का ध्यान जरूर रखें

5 Daily Habit To Manage Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो हमारे खान-पान और जीवनशैली से काफी हद तक प्रभावित होती है। यह शरीर के सभी अंग को प्रभावित करती है ह्रदय हो, आँख हो या नर्व सिस्टम। इसलिए ब्लड सुगर का कंट्रोल में रखना बहुत आवश्यक है। इसमें आपको सुबह से शाम तक हर उस छोटी आदत को बदलना है जिससे ब्लड सुगर पर प्रभाव पड़ता हो।  नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करना और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना भी आवश्यक हो जाता है। 

ये 5 डेली रूटीन डायबिटीज को कंट्रोल करने में होगी मददगार 

1. संतुलित आहार

डायबिटीज के मरीजों के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। खाने में फाइबर युक्त चीज़ों को शामिल करें, जैसे कि साबुत अनाज, फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। चीनी और तले-भुने खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इसके साथ ही, समय-समय पर खाना खाएं ताकि ब्लड शुगर का स्तर स्थिर बना रहे।

2. नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम डायबिटीज के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की हल्की फुल्की कसरत जैसे कि वॉकिंग, योग या साइक्लिंग करें। व्यायाम न केवल आपका वजन नियंत्रित रखेगा, बल्कि यह इंसुलिन की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है।

3. ब्लड शुगर की नियमित जाँच

ब्लड शुगर के स्तर की नियमित जाँच करना बेहद जरूरी है। इससे आपको यह पता चलता रहेगा कि आपके द्वारा अपनाई गई जीवनशैली और खानपान से ब्लड शुगर पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। इस जानकारी के आधार पर आप अपने खानपान और दवाओं में आवश्यक बदलाव कर सकते हैं।

4. दवाओं का समय पर सेवन

अगर डॉक्टर ने आपको कोई दवाएँ दी हैं, तो उनका समय पर सेवन करें। किसी भी दवा को खुद से बंद या शुरू न करें। इसके अलावा, समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श लेते रहें और अपनी दवाओं की प्रभावशीलता की जांच करवाते रहें।

5. तनाव प्रबंधन

तनाव डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें। समय-समय पर अपने मनपसंद काम करें और खुद को खुश रखने की कोशिश करें।

इन 5 बातों का ध्यान रखकर आप डायबिटीज को अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। याद रखें, सही जानकारी और थोड़ी सी सतर्कता आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। 

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।