अगर Thyroid की समस्या बहुत बढ़ गई है तो ये घरेलू उपाय आजमाएँ

Home Remedies for Thyroid: थायरॉइड ग्रंथि चयापचय, ऊर्जा और हार्मोनल संतुलन को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब थायरॉइड असंतुलित होता है, तो यह थकान, वजन में बदलाव और मूड स्विंग जैसे लक्षणों को जन्म देता है। जबकि कुछ मामलों में दवा आवश्यक हो सकती है लेकिन कुछ घरेलू उपचारों को शामिल करने से थायरॉइड स्वास्थ्य का समर्थन हो सकता है और राहत मिल सकती है। आइये जानते हैं कुछ उपाय जिन्हें आसानी से दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है ताकि थायरॉइड असंतुलन को स्वाभाविक रूप से मैनेज करने में मदद मिल सके।

अगर थायरॉइड की समस्या बहुत बढ़ गई है तो ये घरेलू उपाय आजमाएँ

1. आयोडीन का सेवन बढ़ाएँ

थायरॉइड हार्मोन उत्पादन के लिए आयोडीन आवश्यक है। आयोडीन की कमी से थायरॉइड डिसफंक्शन, विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है। समुद्री शैवाल, मछली, डेयरी उत्पाद और आयोडीन युक्त नमक जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे स्रोत हैं। हालाँकि, बहुत अधिक आयोडीन का सेवन नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक मात्रा में थायराइड की समस्याएँ बढ़ सकती हैं। थायराइड स्वास्थ्य का प्रभावी ढंग से समर्थन करने के लिए संतुलित सेवन का लक्ष्य रखें।

2. सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

सेलेनियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो थायराइड हार्मोन संश्लेषण में भूमिका निभाता है और थायराइड ग्रंथि को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है। ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, अंडे और मशरूम सेलेनियम से भरपूर होते हैं। अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से थायराइड का स्वस्थ कार्य हो सकता है और थायराइड ग्रंथि में सूजन कम हो सकती है।

3. अश्वगंधा आजमाएं

अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जो तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है क्योंकि तनाव थायराइड हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है। अश्वगंधा थायराइड हार्मोन को संतुलित करने में विशेष रूप से सहायक है, खासकर हाइपोथायरायडिज्म के मामलों में। इसे सप्लीमेंट के रूप में या दूध के साथ पाउडर के रूप में सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।

4. अपने आहार में अदरक शामिल करें

अदरक अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह बेहतर रक्त परिसंचरण का भी समर्थन करता है, जो थायराइड समस्याओं से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। चाय, सूप या स्मूदी में ताजा अदरक मिलाना थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करने का एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है।

5. खाना पकाने के लिए नारियल का तेल

नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड होते हैं जो आसानी से पचने योग्य होते हैं और चयापचय में सुधार करके थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। खाना पकाने के लिए नारियल के तेल का उपयोग करें या अपने दैनिक आहार में एक चम्मच जोड़ें ताकि संभावित रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा मिले और स्वस्थ थायराइड फ़ंक्शन को बढ़ावा मिले।

6. हाइड्रेटेड रहें

थायरॉइड स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और इष्टतम चयापचय कार्य का समर्थन करता है। हर्बल चाय के साथ-साथ पूरे दिन भरपूर पानी पीने से थायराइड संतुलन बनाए रखने और थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।

7. योग और ध्यान का अभ्यास करें

योग और ध्यान तनाव के स्तर को कम करते हैं, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। सर्वांगासन (कंधे पर खड़े होना) जैसे विशिष्ट आसन थायराइड फ़ंक्शन के लिए फायदेमंद होते हैं। योग और ध्यान का नियमित अभ्यास मूड, ऊर्जा के स्तर और हार्मोन विनियमन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

8. गोइट्रोजनिक खाद्य पदार्थों से बचें

गोइट्रोजन ऐसे यौगिक हैं जो थायराइड फ़ंक्शन को बाधित कर सकते हैं, खासकर आयोडीन की कमी वाले लोगों में। अगर आपको थायराइड की समस्या है तो सोया, ब्रोकोली, फूलगोभी और गोभी जैसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें। इन खाद्य पदार्थों को पकाने से उनका गोइट्रोजेनिक प्रभाव कम हो सकता है, जिससे उन्हें संयमित मात्रा में सेवन करना सुरक्षित हो जाता है।

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