Health Care: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये 5 घरेलू उपाय

5 Home Remedies That Help Control High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप आज एक आम लेकिन खतरनाक बीमारी बन चुका है। इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर दिखाई नहीं देते और यह धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। अगर इसे समय पर न रोका जाए तो दिल का दौरा, स्ट्रोक और किडनी फेल जैसी बीमारियां हो सकती हैं। लेकिन कुछ घरेलू उपाय और अच्छी जीवनशैली अपनाकर इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है। 

Health care: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये 5 घरेलू उपाय

1. लहसुन का सेवन

लहसुन एक प्राकृतिक औषधि है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और धमनियों को शिथिल करता है। इसमें एलिसिन नाम का तत्व पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर घटाने में असरदार होता है। रोजाना सुबह खाली पेट एक-दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाना या गर्म पानी के साथ लेना लाभकारी होता है। आप चाहें तो इसे सब्जी या दाल में मिलाकर भी खा सकते हैं।

2. आंवला का सेवन

आंवला विटामिन C का अच्छा स्रोत है, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाकर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। रोज सुबह एक कच्चा आंवला खाना या उसका रस पानी में मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। आप चाहें तो आंवला पाउडर को शहद के साथ मिलाकर भी ले सकते हैं। यह उपाय न सिर्फ ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है।

3. तुलसी और नीम के पत्ते

तुलसी और नीम दोनों ही औषधीय गुणों से भरपूर पौधे हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट तुलसी और नीम के कुछ पत्ते चबाना फायदेमंद माना जाता है। यह न केवल ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है, बल्कि इम्युनिटी भी मजबूत करता है।

4. मेथी के बीज

मेथी के बीज हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का एक असरदार घरेलू उपाय हैं। इनमें फाइबर और पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं जो रक्तचाप को संतुलन में रखने में मदद करते हैं। इसके लिए एक चम्मच मेथी के बीज रातभर पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट बीज चबाकर खाएं और ऊपर से वही पानी पी लें। इस उपाय को रोज अपनाने से कुछ ही दिनों में ब्लड प्रेशर में सुधार महसूस होने लगता है।

5. गुनगुना पानी और व्यायाम

सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके साथ ही हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग या सुबह की सैर करना भी बेहद जरूरी है। विशेष रूप से प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी जैसी सांस संबंधी क्रियाएं उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए काफी लाभकारी साबित होती हैं।

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