Kids Immunity Foods: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

Kids Immunity Foods: आमतौर पर बच्चे हर तरह का खाना खाना पसंद नहीं करते हैं इसलिए उनके शरीर में इम्युनिटी पावर कम होने की समस्या हो सकती है जो बहुत हानिकारक हो सकती है, अगर उनके पास इम्युनिटी पावर अच्छी मात्रा में नहीं है तो उन्हें कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए हमें अपने बच्चों को वह आहार खिलाना चाहिए जो रोगप्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने में उच्च हो। यहां कुछ खाद्य पदार्थों के नाम दिए गए हैं जो प्रतिरक्षा में उच्च हैं और आप अपने बच्चे को उनकी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए खिला सकते हैं।

बच्चों की इम्युनिटी पावर बढ़ाने वाले आहार कौन से हैं

1. पालक 

 यह एक ऐसा भोजन है जिससे हर बच्चा नफरत करता है। वे इस खाने को किसी भी तरह से खाना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पालक के हमारे शरीर के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, हम सभी जानते हैं कि पालक त्वचा के स्वास्थ्य, बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन यह हमारे शरीर में प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए भी अच्छा है। पालक बीटा कैरोटीन, फोलेट और फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर होते हैं, ये सभी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।

2. बादाम 

बादाम से हमारे शरीर को होने वाले फायदों के बारे में हम सभी जानते हैं। बहुत से लोग सुबह खाली पेट बादाम खाते हैं। ज्यादातर लोग जानते हैं कि यह सिर्फ स्मरण शक्ति के लिए ही अच्छा होता है लेकिन यह इम्युनिटी पावर को बढ़ाने के लिए भी अच्छा होता है। इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए अपने बच्चे को सुबह खाली पेट कम से कम 4 बादाम खिलाएं। बादाम विटामिन ई के समृद्ध स्रोत हैं, जो टी-सेल काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने का ख्याल रखते हैं।

3. अंडे 

हम सभी जानते हैं कि अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है और लोग इसे खाना भी पसंद करते हैं। बच्चे भले ही अंडे खाना पसंद नहीं करते हों, लेकिन उन्हें अंडा खिलाना बहुत जरूरी है क्योंकि यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इम्युनिटी पावर को बढ़ाता है। अंडे प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन बी और सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं।

4. चिकन सूप 

चिकन सूप ज्यादातर बच्चों को पसंद होता है. अपने बच्चे के लिए एक चिकन सूप तैयार करें, जो न केवल उन्हें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रदान कर सकता है बल्कि उनकी प्रतिरक्षा में भी मदद कर सकता है।

5. स्ट्रॉबेरी 

यह एक ऐसा फल है जो ज्यादातर बच्चों को पसंद आता है, इसका रंग प्यारा होता है इसलिए यह लोगों को बहुत आकर्षित करता है। स्ट्रॉबेरी भी एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल्स, विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने में मदद करते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है।कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।