Health Tips: जानिए दर्द और सूजन में आपके लिए फायदेमंद ये 5 सुपरफूड

Health Tips: बढ़ते उम्र के साथ कई महिलाओं का दर्द और सूजन रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाते हैं। ये दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे व्यायाम करते वक्त नस खीचना या किसी चोट के कारण बना घाव या फिर कोई बीमारी इसका कारण हो सकती हैं।आप इससे निपटने के लिए डॉक्टर से जरुर सहायता लें, लेकिन हम आज आपको बताएंगे ऐसे सुपरफूड्स जो आपके सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। 

इन सुपरफूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल

 1. हल्दी (Turmeric)

हल्दी के कई हेल्थ बेनेफिट्स और औषदी गुणों के बारे में हमने आपको कई बार बताया हैं, लेकिन क्या आपको पता हल्दी सूजन और दर्द में भी उपयोगी है? जी हाँ, हल्दी से आपके शरीर में उत्पन होने वाले जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में दर्द और सूजन से राहत मिलती है। हल्दी का सेवन आप या तो अपने सब्जी में डालकर करें या आप मिल्क में मिलाकर भी पी सकते हैं।

2. अदरक (Ginger)

आपने अक्सर बड़ों से सुना होगा की अदरक सर्दी - खासी में मददगार है, लेकिन साथ ही इससे दर्द में भी फायदा होता है। जो भी महिला पीरियड्स के पेन में है वो इसका सेवन कर सकती है साथ ही सिरदर्द में अदरक वाली चाय की चुस्की तो आपने भी कभी न कभी ली ही होगी। अदरक में और भी बहुत हेल्थ बेनिफिट मौजूद होता है।

3. फैटी फिश (Fatty fish)

जो लोग नॉन वेज खाते है वो दर्द और सूजन के लिए अपने आहार में फैटी फिश का सेवन कर सकते हैं। ये जोड़ों के दर्द और सूजन में सहायक है। आप इसे हफ्ते में एक से दो बार खा सकते हैं। सबसे ज्यादा फायदेमंद आपके लिए सेलमोन, टूना और मैकेरल मछली रहेगी।   

 4. हरी पत्तेदार सब्जियां (Green leafy vegetable)

हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, गोभी और केल, में  विटामिन K मौजूद होता हैं जोकि आपके सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन सब्जियों को अपने रोज के डाइट में शामिल करें। साथ ही इनके अनेक हेल्थ बेनेफिट्स हैं। 

5. ब्रोकली (Broccoli)

 ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एक कंपाउंड मौजूद होता है, जो सूजन को कम करने और में मदद कर सकता है। ब्रोकोली को अपनी सब्ज़ियों में शामिल करें या इसे हल्के से उबाल कर खाएं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।