बेटी को पीरियड्स के बारे में ये 5 बातें ज़रूर बताएं

5 Things Every Mother Should Teach Her Daughter About Periods: हर लड़की के जीवन का एक अहम पड़ाव होता है - पीरियड्स। ये बदलाव कुछ नया या डरने वाली बात नहीं है, बल्कि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। बेटी को पीरियड्स के बारे में सही जानकारी देना माँ की ज़िम्मेदारी होती है। आइए जानते हैं वे 5 बातें जो हर माँ को अपनी बेटी को पीरियड्स के बारे में बतानी चाहिए।

बेटी को पीरियड्स के बारे में ये 5 बातें ज़रूर बताएं

1. यह नॉर्मल है (It's Normal)

पीरियड्स हर स्वस्थ महिला के शरीर का एक सामान्य हिस्सा है। यह शरीर के हार्मोन्स में बदलाव का नतीजा होता है और हर महीने होता है। अपनी बेटी को बताएं कि पीरियड्स के दौरान थोड़ा दर्द या बेचैनी होना आम है, लेकिन ये कोई बीमारी नहीं है।

2. साफ-सफाई का रखें ख्याल (Maintain Hygiene)

पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई बहुत जरूरी है। अपनी बेटी को सैनिटरी पैड्स के इस्तेमाल के बारे में बताएं। हर 4-6 घंटे में पैड बदलना और धोते समय साफ पानी का इस्तेमाल करना सिखाएं। साथ ही, इन दिनों में ढीले और सूती कपड़े पहनने की सलाह दें।

3. पीरियड्स के दौरान ऐक्टिव रहें (Stay Active During Periods)

पीरियड्स के दौरान थकान या बेचैनी महसूस हो सकती है, लेकिन बेटी को बताएं कि आराम करने के साथ हल्की फुल्की एक्सरसाइज, योग या टहलना फायदेमंद होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और cramps जैसी समस्या कम होती है।

4. डाइट का रखें ध्यान (Maintain a Healthy Diet)

पीरियड्स के दौरान शरीर को हेल्दी डाइट की ज़रूरत होती है। अपनी बेटी को हरी सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज खाने के लिए प्रोत्साहित करें। साथ ही, ज्यादा चाय, कॉफी, शुगर और फैट वाले खाने से बचने की सलाह दें। इससे मूड स्विंग्स और क्रैम्प्स जैसी समस्याएं कम होगी।

5. खुलकर बात करें (Open Communication is Key)

पीरियड्स के बारे में खुलकर बात करना बहुत ज़रूरी है। अपनी बेटी को बताएं कि वो आपसे किसी भी तरह की परेशानी के बारे में बेझिझक बात कर सकती है। उनकी शंकाओं और सवालों का जवाब दें और उन्हें भरोसा दिलाएं कि ये पूरी तरह से नॉर्मल है।