Period Arrivals : 5 चीज़ें महिलाएं पीरियड्स आने से पहले कर सकती हैं

5 Things Women Can Do Before Their Period Arrivals : पीरियड्स आने से पहले महिलाओं को किन‌ चीज़ों का ध्यान रखना चाहिए। पीरियड्स हर महिलाओं को आते हैं।  पहला पीरियड्स हर लड़की के लिए जरूरी और दर्द भरा होता है। तो आइए जानें 5 चीजें जो महिलाएं अपने पीरियड्स आने से पहले कर सकती हैं।

महिलाएं अपने पीरियड्स से पहले क्या कर सकती हैं

1. स्वस्थ आहार

पीरियड्स के पहले दिनों में, अपने आहार में ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपने पीरियड्स के आने से पहले स्वस्थ आहार लेना महत्वपूर्ण है। आपको रोजाना के भोजन में फूड इनग्रेडिएंट्स जैसे की फल, सब्जियां, अनाज, और प्रोटीन शामिल करने चाहिए। हृदय स्वास्थ्य के लिए, तेजी से प्रभावित करने वाली भोजन जैसे कैफीन और मीठा कम करें। तुलसी, पुदीना या अदरक की चाय पीना शानदार उपाय हो सकता है। यह आपके शरीर को ठंडक पहुंचाकर मन को शांत करेगी।

2. व्यायाम करें

नियमित व्यायाम करना आपके पीरियड्स से पहले मदद करेगा। यह आपके मस्तिष्क को शांति देगा, मूड स्विंग्स को कम करेगा और पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करेगा। आपको योगा, वॉकिंग, डांस, स्विमिंग या अन्य फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। योगासन जैसे कि भ्रामरी, अनुलोम-विलोम, पवनमुक्तासन और शवासन आपके मस्तिष्क को शांति देने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, प्राणायाम आपको तनाव से राहत देकर मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

3. स्ट्रेस कम करें

पीरियड्स से पहले तनाव कम करना महत्वपूर्ण है। आपको ध्यान देने की आवश्यकता है और आपकी मानसिक स्थिति को स्थिर रखने के लिए उपाय ढूंढ़ने की कोशिश करें। आप मेडिटेशन, प्राणायाम, संगीत सुनना या अपनी पसंदीदा काम करके स्ट्रेस को कम कर सकती हैं।

4. आराम करें

पीरियड्स से पहले थोड़ा आराम करना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। यह समय आपके शरीर के लिए मानसिक और शारीरिक आराम की आवश्यकता का है। ध्यान देने वाले एक्टिविटी को कम करें और अपने प्रिय कामों में खुद को प्रशांत महसूस करने का समय दें।

5. खुद को प्रोत्साहित करें

पीरियड्स से पहले, अपने आप को प्रोत्साहित करने का समय होता है। यह स्वास्थ्य और सुखी जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने प्रिय कामों में समय बिताएं, किताब पढ़ें।