Night Care Routine: रात को सोने से पहले महिलाएं यह 5 काम ज़रूर करें

5 Things Women Should Do Before Going To Bed: हमारा पूरा दिन आजकल के व्यस्त समय में कहाँ निकल जाता पता ही नहीं चलता। साड़ी भाग दौर के बीच हम कितने ही क्विक फिक्सेस के लिए लॉन्ग टाइम डैमेज को स्वीकार कर लेते हैं। जाने अनजाने में हम अपने शरीर के लिए और खुदके लिए अच्छे चीज़ों को करना टालते ही रहते हैं। यह समझने वाली बात तो ज़रूर है की आप जिम, योग जैसे चीज़ो के लिए समय नहीं निकाल पाते होंगे लेकिन खुदके लिए रात को सोने से पहले अगर आप 20-30 मिनट भी निकलना शुरू करदें, तो आपका शरीर आपका आभारी रहेगा। आइये इस ब्लॉग में पढ़े 5 ऐसे काम जो आपको सोने से पहले ज़रूर करना चाहिए। 

रात को सोने से पहले, महिलाएं यह 5 काम ज़रूर करें

1. मुँह धोना 

रात को सोने से पहले अपने चेहरे को हलके गुनगुने पानी से या नार्मल नल के पानी से क्लैंस करें। इसको करने के लिए एक अच्छे क्लीन्ज़र का इस्तेमाल करें ना की फोम वाला फेसवॉश। यह आपके चेहरे के पुरे दिन के पसीने और गन्दगी को साफ़ करेगा और आपके स्किन को हेल्थी रखेगा। इसके बाद मॉइस्चरिजे करना न भूलें। 

2. गरम पानी में 10 मिनट पैर सोक करना 

गरम पानी में अपने पैरों को 10 मिनट के लिए सोक करें। इसके कईं सारे फायदे हैं जैसे की यह प्रक्रिया आपके स्किन को हाइड्रेट करेगा, मसल क्रैम्प्स और जॉइंट पैन से राहत। यह आपके सर्कुलेशन को भी स्टिमुलेट करता है और राहत देता है, स्ट्रेस और इन्फ़्लम्मतिओं को कम करता है और आपके स्लीप क्वालिटी को भी अच्छा करता है। 

3. फेस का मसाज 

किसी भी फेसिअल ऑइल का इस्तेमाल करके आपके फेस को 5 मिनट के लिए मसाज करें। इसे मुख अभ्यंग भी कहते हैं। इससे मसल स्ट्रेस,डार्क सर्कल्, पफ्फी आँखें और रिंकल्स कम होता है। 

4. फ़ीट मसाज 

इसके फायदें है की आपको बॉडी दर्द से राहत, बेहतर मूड और अच्छी नींद की क्वालिटी एवं पीएमएस जैसे दर्दों से भी रहत मिलता है। 

5. नाभि में ऑइलिंग 

नाभि में ऑइलिंग करने से पेट दर्द से रहत, बेहतर इएसाइट और फर्टिलिटी होती है और साथ ही साथ इससे मेंस्ट्रुअल दर्द भी काम होता है। इससे आपका स्किन मॉइस्चराइज भी होगा।