Postpartum Phase में मलत्याग करने में हो रही परेशानी? जानें ये 5 टिप्स

5 Tips To Deal With Your Very First Postpartum Poop: प्रसव के बाद का समय महिलाओं के लिए बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता है। इस समय में शरीर में कई बदलाव होते हैं और नए अनुभव होते हैं। इनमें से एक चुनौतीपूर्ण अनुभव पहला पोस्टपार्टम मलत्याग हो सकता है। यह अनुभव कई महिलाओं के लिए चिंताजनक हो सकता है।

Postpartum Phase में मलत्याग करने में हो रही परेशानी? अपनाएं ये 5 टिप्स

1. स्टूल सॉफ्टनर का उपयोग करें

डिलीवरी के बाद शरीर में कई बदलाव होते हैं जो कब्ज की समस्या पैदा कर सकते हैं। स्टूल सॉफ्टनर का उपयोग करने से मल को नरम बनाया जा सकता है, जिससे मलत्याग करना आसान हो जाता है। डॉक्टर की सलाह से स्टूल सॉफ्टनर का उपयोग करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

2. जोर लगाने और दबाव डालने से बचें

पहले पोस्टपार्टम मलत्याग के दौरान जोर लगाने और दबाव डालने से बचना चाहिए। इससे पेट और पेल्विक क्षेत्र पर अधिक तनाव पड़ सकता है। संयम बरतें और आराम से बैठें, ताकि शरीर को स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया देने का समय मिल सके।

3. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

फाइबर युक्त आहार मल को नरम और पाचन को बेहतर बनाता है। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और दालें शामिल करें। फाइबर युक्त आहार से पाचन तंत्र सही रहता है और मल त्याग आसान हो जाता है। इससे आपको दर्द और असुविधा कम महसूस होगी और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे।

4. टॉयलेट पर स्क्वाटिंग करें

टॉयलेट पर स्क्वाटिंग करना मलत्याग करने में मदद कर सकता है। यह स्थिति पेल्विक क्षेत्र को आराम देती है और मल को बाहर निकालने में सहायता करती है। स्क्वाटिंग पोजीशन अपनाने के लिए टॉयलेट पर एक छोटी स्टूल या फूटरेस्ट का उपयोग किया जा सकता है।

5. हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने से पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता है और मल को नरम बनाता है। कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। दिनभर में पर्याप्त पानी पीने का ध्यान रखें, जिससे कब्ज की समस्या से बचा जा सके और मलत्याग करना आसान हो।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।