Polycystic Ovary Disease: जानें पीसीओडी खत्म करने के 5 टिप्स

5 Tips To End PCOD: PCOD (Polycystic Ovary Disease) एक समस्या है जो महिलाओं में पायी जाती है। पीसीओडी एक गंभीर शरीर का बीमारी है जो आमतौर पर महिलाओं में होती है। कुछ लोगों में इस बीमारी के लक्षण होते हैं जैसे की इर्रेगुलर पीरियड्स, ज्यादा वजन, और अधिक बाल होना। बहुत सी महिलाएं और पुरुष पीसीओडी को खत्म करना चाहते हैं, इसके लिए वे तरह-तरह के उपाय खोजते रहते हैं। पीसीओडी को खत्म करने के लिए लोग बहुत सारी अंग्रेजी दवाइयों का भी प्रयोग करते हैं।

महिलाएं पीसीओडी से छुटकारा कैसे पा सकती हैं

1. योगा करें

योगा करना पीसीओडी के लिए सबसे अच्छा उपाय है। इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ता है जिससे आपके शरीर में खून का लेवल बढ़ता है। इसके अलावा योगा करने से आपका मूड भी बेहतर होता है। लेकिन ध्यान रखें कि आपको अधिक थकान महसूस न हो जाए। योगा आपके शरीर के हार्मोन स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। 

2. संतुलित और अच्छा आहार लें 

संतुलित और अच्छी आहार खाने से पीसीओडी का कम  किया जा सकता है। अधिक मात्रा में 'चीनी', 'अन्य शक्कर उत्पादों', 'तला हुआ खाना', 'बेकार खाने' का सेवन कम करें। ज्यादा से ज्यादा 'सब्जी', 'फल', 'अंकुरित अनाज' और 'प्रोटीन' शामिल करें। सही खानपान आपके शरीर के हार्मोन स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

3. रोज के‌ जीवन शैली में परिवर्तन लाएं

आपको सेहतमंद जीवन जीने के लिए अपनी रोज के‌ जीवन शैली थोड़ा सा परिवर्तन करने की जरूरत होगी। आप अपनी रात की नींद को सुधारने का प्रयास कर सकते हैं, धूम्रपान छोड़ सकते हैं, स्ट्रेस को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी सेहत अच्छी होगा और पीसीओडी से छुटकारा पा सकते हैं।

4. वजन घटाएं

वजन कम करने से पीसीओडी के लक्षणों में सुधार हो सकता है। बढ़ते वजन के कारण शरीर में अधिक इंसुलिन  बनने लगता है जो फिर टेस्टोस्टरॉन को बढ़ाता है, जो पीसीओडी का कारण होता है। इसलिए, वजन कम करने से पीसीओडी के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

5. स्ट्रेस मैनेजमेंट को कम करें

स्ट्रेस आपके हार्मोन स्तर को बदल सकता है। इसलिए, आपको स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान देना चाहिए। आप मेडिटेशन या योग कर सकते हैं और अपने दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताना चाहिए। ऐसा करने से पीसीओडी से आपको छुटकारा मिल सकता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।