/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
/hindi/media/member_avatars/vkTZ1Xr5MMgVG0oEl0KG.png )
Follow Us/hindi/media/media_files/a046PAQ2bWZBpN5X1GbG.jpeg)
File Image
5 Ways that can reduce the risk of stroke in Women: स्ट्रोक किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन पुरुषों की तुलना में महिलाओं को स्ट्रोक का खतरा खास तौर पर होता है। यह तब होता है जब मस्तिष्क के किसी क्षेत्र में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है या मस्तिष्क में रक्त वाहिका फट जाती है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का रिसाव होने लगता है। रिपोर्ट के अनुसार, यह महिलाओं के मृत्यु का तीसरा सबसे आम कारण है। महिलाओं में स्ट्रोक का मुख्य जोखिम कारक उच्च रक्तचाप, मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां खाना जैसे आदि हैं।
महिलाओं में स्ट्रोक के खतरे को कम करने के 5 तरीके
एक महिला के तौर पर आप बहुत से लोगों के लिए बहुत कुछ हैं। आप व्यस्त हैं। आप तनावग्रस्त हैं। आप मजबूत हैं। आप अपूरणीय हैं। आप सबका देखभाल करने वाली हैं। लेकिन क्या आप दूसरों की तरह खुद की भी देखभाल करती हैं? जिस वजह से ऐसे जोखिमों का सामना करना पड़ता है। इन 5 तरीकों से आप खुद को स्ट्रोक से बचा सकती हैं।
1. हेल्दी डाइट
एक मेडिटेरेनियन डाइट को अपनाएं जिसमें साबुत अनाज, नट्स, फल, और सब्जियां शामिल हों और सोडियम कम हो। इससे ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को सपोर्ट मिलता है।
2. नियमित रूप से योगा करना
हर दिन 30 मिनट तक व्यायाम करें क्योंकि यह वजन कम करने और हृदय रोग के जोखिमों को कम करने में मदद करता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
3. वायु प्रदूषण से बचें
ज्यादा देर तक वायु प्रदूषण के संपर्क में रहने से स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है। इसलिए जब भी बाहर जाएं, मास्क का इस्तेमाल जरूर करें और साथ ही घर में एयर क्लीनर लगाएं।
4. धूम्रपान से दूरी
शराब और तंबाकू से बचना एक हेल्दी लाइफ का नेतृत्व करने जैसा है। धूम्रपान के कारण हृदय, रक्त, और रक्तवाहिनी प्रभावित होते हैं जिससे स्ट्रोक की संभावना बढ़ती है। इसलिए खुद को सुरक्षित रखने के लिए शराब और धूम्रपान से बचना चाहिए।
5. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें
यह स्ट्रोक का मुख्य कारक है। नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करें। यदि यह उच्च है, तो इसे कम करने के लिए डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
सूचना: इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन रूमा का है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।