Menstrual Health: महिलाओं के मासिक धर्म स्वास्थ्य में सुधार के 5 तरीके

5 Ways To Improve Women Menstrual Health: महिलाओं को हर महीने पीरियड आते हैं। यह 13-14 साल की ऐज से स्टार्ट होकर लगभग 40-45 साल की उम्र तक हर महीने होते हैं। जिसमे 30 दिनों का पीरियड सायकल होता है जिसे आमतौर पर मासिक धर्म या मेंस्ट्रुअल सायकल के नाम से जाना जाता है। इन दिनों महिलाओं को कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन जब महिलाओं के पास इसके बारे में पर्याप्त जानकरी होती है तो वे अपनी समस्याओं को कम कर सकती हैं। मेंस्ट्रुअल हेल्थ सायकल को ठीक रखने के लिए पीरियड से जुड़ी हुई जानकारियां लेना और उनका अपनी लाइफ में सही इस्तेमाल करना बहुत आवश्यक है। इसकी मदद से महिलाएं अपने मासिक धर्म स्वास्थ्य को सुधार सकती हैं। मानसिक धर्म स्वास्थ्य में सुधार होने से महिलाओं की ओवर आल हेल्थ को भी सुधारने में मदद मिलती है। तो आइये जानते हैं कि महिलाएं अपने मासिक धर्म स्वस्थ को कैसे सुधार सकती हैं।

महिलाओं के लिए मेंस्ट्रुअल हेल्थ को सुधारने के 5 तरीके

1. मेंस्ट्रुअल हाइजीन मैनेजमेंट एजुकेशन लेना (एमएचएम)  

संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को कम करने के लिए उचित मेंस्ट्रुअल हाइजीन मैनेजमेंट प्रैक्टिस को बढ़ावा देना बहुत ही आवश्यक है। महिलाओं को पीरियड्स प्रोडक्ट्स का स्वच्छतापूर्वक इस्तेमाल और निपटान करने, अपने हाथ ठीक से धोने और मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के बारे में शिक्षित करना बहुत आवश्यक है।

2. पीरियड्स प्रोडक्ट्स तक बेहतर पहुंच बनाना 

महिलाओं के लिए किफायती और स्वच्छ मेंस्ट्रुअल हेल्थ प्रोडक्ट्स तक आसान पहुंच सुनिश्चित कराना बहुत आवश्यक है। कई महिलाओं को विशेष रूप से कम आय वाले क्षेत्रों में, उपयुक्त उत्पादों तक पहुंचने में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिसके कारण उन्हें अस्वच्छ चीजों का इस्तेमाल करना पड़ता है या स्कूल या काम से गायब रहना पड़ता है। पीरियड सम्बन्धी प्रोडक्ट्स आसानी से उपलब्ध कराने के लिए सरकारों, गैर सरकारी संगठनों और समुदायों को मिलकर काम करना चाहिए।

3. मेंस्ट्रुअल हेल्थ चेकअप कराना

मासिक धर्म स्वास्थ्य की निगरानी और प्रबंधन के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच और स्त्री रोग संबंधी जाँच कराना बहुत ही जरूरी है। यदि महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के दौरान गंभीर दर्द, अत्यधिक ब्लीडिंग या किसी अन्य समस्या संबंधित लक्षण का अनुभव होता है, तो उन्हें ध्यान से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

4. पीरियड्स ट्रैक करना 

महिलाओं को ऐप, कैलेंडर या पत्रिकाओं के माध्यम से अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना चाहिए। उनके चक्रों की नियमितता को समझने और किसी भी अनियमितता को पहचानने से होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम की पहचान करने और फैमिली प्लानिंग में सुधार करने में हेल्प मिल सकती है।

5. दर्द कम करने की तकनीकों का उपयोग करना

मासिक धर्म में ऐंठन और असुविधा कई महिलाओं के लिए आम प्रॉब्लम है। पीरियड्स के दौरान असुविधा को कम करने के लिए हीटिंग पैड, हॉट वाटर शावर या ओवर-द-काउंटर पेन किलर जैसी दर्द को कम करने वाली तकनीकों का उपयोग करना चाहिए।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।