Blood Clots : ब्लड क्लॉट्स को रोकने के 5 तरीके

5 Ways To Stop Blood Clots : ब्लड क्लॉट या रक्त थक्का एक सामान्य प्रक्रिया है जब ब्लड शरीर में क्लॉट बनाने की कोशिश करता है। लेकिन कई बार, यह क्लॉट जहां इसकी आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कीड़ा या ब्लड वेसल्स में बंद होने पर बनता है, जिससे जहरीला ब्लड क्लॉट का खतरा होता है। ब्लड क्लॉट्स (रक्त थक्का) एक सामान्य प्रक्रिया हैं जब हमारा खून जमने लगता हैं, जब उपाय नहीं किया जाता हैं तो यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता हैं। ऐसे मामलों में, ब्लड क्लॉट्स को रोकने के कुछ तरीके हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है। 

ब्लड क्लॉट्स कैसे रोक सकते हैं 

1. नियमित व्यायाम

व्यायाम आपके शरीर के ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है और ब्लड क्लॉट्स के जोखिम को कम करता है। यह सभी प्रकार के व्यायाम, जैसे कि चलना, जॉगिंग, स्विमिंग या योग, शामिल कर सकता है। ध्यान दें कि आप अपने रोजाना के जीवन में नियमित व्यायाम करें और बहुत समय बिताने के कारण एक जगह बैठने से बचें। योग, वॉकिंग, स्विमिंग जैसे नियमित शारीरिक गतिविधियों का आपके लिए महत्वपूर्ण रोल होता है। यह आपके शरीर को एनर्जेटिक बनाएगा है, मोटापा कम करता है। 

2. पानी की पर्याप्त मात्रा

पानी शरीर में पोषक तत्वों को एनर्जी पहुंचाने में मदद करता है और ब्लड को पतला बनाकर क्लॉट्स की  संभावना कम करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें और अन्य पदार्थों की तुलना में पानी को ज्यादा पिएं।

3. हिलने-दुलने

यदि आप लंबे समय तक एक ही जगह पर रहते हैं या एक स्थित पर बैठे रहते हैं, तो आपके मसल्स का काम बहुत कम हो सकता हैं जिससे ब्लड जमने की संभावना बढ़ती हैं। इसलिए, नियमित समय पर हिलने-दुलने करें, चलें या टहलें, यह आपके शरीर को ताजगी देगा और ब्लड क्लॉट्स के बनने की संभावना को कम करेगा।

4. शराब और धूम्रपान से बचें 

शराब और धूम्रपान ब्लड क्लॉट्स की बढ़ती हुई संभावना को बढ़ाते हैं। इनकी सेवन से ब्लड पतला हो जाता है और क्लॉट्स पैदा होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए इन  चीजों से दूर रहने से आप स्वस्थ रहेंगे। 

5. शरीर को सक्रिय रखें

दिनभर में नियमित फिजिकल एक्टिविटी करना, जैसे कि योगा, व्यायाम, चलना, तैरना आदि, ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह ब्लड के ठंडे होने और क्लॉटिंग की संभावना को कम कर सकता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।