Walking Benefits: प्रतिदिन वॉक करने के स्वास्थ्य लाभ

Walking Benefits: रोजाना चलना हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आपको पता है की चलने से हमारी हेल्थ में भी असर होता है, वह हमारे शरीर को स्वस्थ और हेल्दी रखते है। पैदल चलना एक एक्सरसाइज है, जिसे करने से हमारे शरीर की बहुत लाभ होते है। हर सुबह आप वॉक पे जाते है तो बहुत से फायदे नजर आते होंगे आपको। आप कई बार बीमार होते होंगे उस दौरान आप डॉक्टर के पास जाते है, लेकिन आप डॉक्टर के पास न जाकर भी पैदल चल के अपने शरीर में होने वाली बीमारी को ठीक कर सकते है। पैदल चलने से आपके कई बीमारियां ठीक हो सकती है जैसे आपके बीपी भी कंट्रोल में रहेगी, ब्लड प्रेशर की समस्या से बहुत आराम मिलेगा। आइए जानते है की प्रतिदिन कदम चलने के स्वास्थ्य लाभ क्या होते हैं।

हरदिन चलने के स्वास्थ लाभ क्या होते हैं 

1. डायबिटीज होने से बचाते है

डायबिटीज की मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है वॉक करना, अगर आप हर दिन 10 हजार कदम चलते है तो उससे ब्लड शुगर का लेवल बराबर में रहता है, और इससे इंसुलिन भी कम होता है। और चलने से वजन भी घटती है जिससे डायबिटीज का खतरा और भी कम हो जाते है।

2. रीढ़ स्वस्थ रहती है 

अगर अच्छे से 10 हजार कदम पैदल चलने से रीढ़ की भी संचरण तेज हो जाती है और टॉक्सिन भी बाहर निकलते है। इससे रीढ़ का लचीलापन बना रहता है। और इसके साथ शरीर के संतुलन भी बहुत बेहतर होता है।

3. हड्डियों को मजबूत बनाता है

हरदिन चलने से हड्डियां मजबूत बनती है, अगर आप रोज 10 हजार कदम चलते हो तो हड्डियां बहुत ज्यादा स्ट्रॉन्ग बनने लगते है। और साथ ही बढ़ते उमर में होने वाली समस्या अर्थराइटिस होने के भी संभावना कम होती है।

4. कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को स्वस्थ रखता है

हर दिन चलने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है। और होने वाली हार्ट डिजीज की आशंका भी कम होती है। यह हमेशा सुनने में आया है की 10 हजार कदम चलने से हार्ट के मरीजों की आशंका कम होती है और चलने से हार्ट बीट तेज होने लगती है जिससे ब्लड का संचरण में सुधार आता है।

5. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार 

अध्ययनों के अनुसार हर दिन 10 हजार कदम चलने से मस्तिष्क की कोशिकाएं उत्तेजित होती हैं, जो तनाव के लेवल को कम करते हुए एकाग्रता को बढ़ाती हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।