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Health Tips : रोजाना रात को दुध पीने के 7 हेल्थ बेनेफिट्स

बचपन से घर के बड़ो ने हमें रात में दुध पिलाया हैं। माँ रोजाना उसमें कुछ अलग डालकर हमें पोषण से भरा दूध पिलाती थी। जाहिर सी बात है की दूध पिने के एक इंसान को कई सारे हेल्थ बेनेफिट्स है।

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Khushi Jaiswal
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7 benefits of drinking milk at night

(Image credit : health line)

Health Tips : बचपन से घर के बड़ो ने हमें रात में दुध पिलाया हैं। माँ रोजाना उसमें कुछ अलग डालकर हमें पोषण से भरा दूध पिलाती थी। जाहिर सी बात है की दूध पिने के एक इंसान को कई सारे हेल्थ बेनेफिट्स मिलते हैं। ये आपके दातों और हड्डियों के लिए जरुरी पोषण जैसे कैल्शियम से भरपूर होता हैं। साथ ही इससे शरीर में मजबूती और बिमारियों से लड़ने की शमता आती हैं। हम बचपन में तो दूध पीते थे, लेकिन कई बार बड़े होने के बाद इसे नहीं पि पाते चलिए हम आपको इसके 7 हेल्थ बेनेफिट्स बताएंगे, जिससे आप दोबारा रोजाना रात को दूध पिने की शुरुवात कर सकते हैं।

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ये है रोजाना रात को दूध पीने के हेल्थ बेनेफिट्स 

1. नींद की सुधार

रात को दूध पीना नींद की क्वालिटी को बढ़ाता है।  दूध में एक ट्राइप्टोफान नामक आमिनो एसिड मौजूद होता है जोकि नींद को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए रोजाना रात को दूध पीकर सोने की सलाह हमें हमारे बड़े - बूढ़े देते आए हैं।

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2. प्रोटीन सप्लाई

दूध में प्रोटीन की अधिक मात्रा मौजूद होती है जो शरीर के लिए लाभदारी साबित होता है। रात को दूध पीने से शरीर का जरुरी प्रोटीन की सप्लाई होती है जो मांस, मछली आदि से मिलने वाले प्रोटीन से भी समान होता है, इसलिए जो भी व्यक्ति मांसाहारी भोजन नहीं खाता दूध उसके लिए प्रोटीन का बेहतर सोर्स है।

3. शरीर में ऊर्जा 

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 दूध में मौजूद ग्लूकोज और लैक्टोज हमारे शरीर के लिए एनर्जी के सोर्स के रूप में काम करते हैं जो रात को शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इससे आप दिन भर एक्टिव महसूस करेंगे और ज्यादा भूक भी नहीं लगेगी।

4. स्किन के लिए फायदेमंद

दूध में विटामिन D और कैल्शियम मौजूद होता है जोकि आपके स्किन के लिए फायदेमंद होता है। इससे स्किन को ताजगी और चमक मिलती है। जो भी डल स्किन का सामना कर रहा है वो रोजाना रात को दूध पि सकता है।

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5. हड्डियों की मजबूती

बचपन से माँ आपको दूध पिलाते वक्त हमें यही कहती थी की इससे हड्डियों में ताकत आती है जोकि बिल्कुल सच है क्योंकी दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन D हड्डियों को मजबूत करते हैं और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

6. दिल के लिए स्वस्थ

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दूध में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो दिल के लिए फायदेमंद होती है। जो भी व्यक्ति हार्ट की बीमारी से जूझ रहा है वो रोजाना दूध पि सकता है उसके लिए ये स्वस्थ और लाभदारी साबित होगा। 

7. महिलाओं के लिए फायदेमंद

महिलाओं के लिए दूध पीने के बहुत सारे फायदे होते हैं, जैसे कि प्रेगनेंसी के दौरान कैल्शियम की जरुरत पूरी करना और पीरियड्स के समय को स्ट्रेस कम करना ये सारे हेल्थ बेनेफिट्स दूध पिने से मिलते है।  

 

Health Tips दूध हेल्थ बेनेफिट्स
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