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Image Credit: Freepik
7 Foods For Better Metabolism: आपका शरीर आपके सिस्टम में होने वाली प्रक्रियाओं के बिना अधूरा है। सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक मेटाबॉलिज्म है। सांस लेने, पाचन और अन्य शारीरिक गतिविधियों को आसान बनाने के लिए मेटाबॉलिज्म का ध्यान रखना आवश्यक है।
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मेटाबॉलिज्म क्या है?
मेटाबॉलिज्म एक रासायनिक प्रक्रिया (Chemical Process)है जो आपके शरीर में होती है और मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए जिम्मेदार होती है जिसमें श्वसन, पाचन आदि शामिल हैं। इसमें कैलोरी और ऑक्सीजन को ऊर्जा में बदलना शामिल है जो शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। यह सांस लेने, रक्त परिसंचरण, पाचन, कोशिकाओं को विकसित करने और मरम्मत करने, हार्मोन के स्तर को प्रबंधित करने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने जैसे कार्यों को संचालित करता है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं?
मेटाबॉलिज्म खुद को ईंधन नहीं देता है, इसे पोषक तत्वों की एक सेना की आवश्यकता होती है जो हमारे शरीर के लिए अंगों में मेटाबॉलिज्म को पूरा करना आसान बनाता है। सभी प्रक्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इसलिए ये हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। मांस, मछली, अंडे, डेयरी और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ पचाने में कठिन होते हैं और इसलिए ये मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं।
खनिज युक्त खाद्य पदार्थ: मांस, समुद्री भोजन, फलियां, नट्स और बीज जैसे खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ थायरॉयड ग्रंथियों के समुचित कामकाज के लिए आवश्यक हैं और थायरॉयड ग्रंथि वह ग्रंथि है जो पूरे शरीर में बेहतर मेटाबॉलिज्म की सुविधा प्रदान करती है।
कॉफी: कॉफी लिपिड और फैट के मेटाबॉलिज्म की दर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है, जिसके कारण कॉफी का सेवन वसा को बर्न और साथ ही ऊर्जा प्रदान करने के लिए सलाह दी जाती है।
अदरक: अदरक वजन को नियंत्रित करने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करने के तरीके के लिए जाना जाता है।
समुद्री शैवाल: समुद्री शैवाल (Seeweed)आयोडीन से भरपूर होता है जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है और इसलिए मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
ये सभी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं और एक व्यक्ति अपने शरीर के सुचारू कामकाज के लिए इन्हें अपने नियमित आहार में शामिल कर सकता है।