Periods: पीरियड्स के दौरान इन 5 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

Periods: जैसा कि हम सभी जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान हम सभी का कुछ न कुछ खाने का मन करता है और बहुत सी क्रेविंग होती है। और कई लोगों का मानना है कि जो कुछ भी खाने का मन करे, खाते ही चले जाना चाहिए, लेकिन यह बहुत गलत बात है। पीरियड्स का समय हर महिला के लिए बहुत ही नाजुक समय होता है। इस समय इस बात पर अधिक ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खा रही हैं और क्या पी रही हैं। इस समय कुछ चीजें ऐसी हैं जो हमें नहीं खानी चाहिए, आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में।

पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

जानिए ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में :

1. शराब : कृपया पीरियड्स के दौरान न पियें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इससे आपकी पीरियड्स अवधि अनियमित हो सकती है और शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर भी बढ़ सकता है, जिससे पीरियड्स के लक्षण बिगड़ सकते हैं। शराब पीने के बजाय पानी में लस्सी या थोड़ा नारियल पानी पिएं, यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और पीरियड्स के दौरान आपको स्वस्थ रखेगा।

2. कॉफी : पीरियड्स के दौरान कॉफी पीने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो पीरियड्स के दौरान आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। यह रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है जिससे तनाव और चिंता के दौरे पड़ते हैं। कैफीन आपके शरीर के लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को भी कम करता है, जो आपके ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। इसकी जगह आप ग्रीन टी, टमाटर और गाजर का जूस ले सकते हैं।

3. तले हुए खाद्य पदार्थ : जब आप पीरियड्स में हों तो तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है और बार-बार मूड स्विंग होने का कारण बन सकता है। अधिकांश तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, बिस्कुट में वसा या हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल होता है। ये सभी एस्ट्रोजेन स्तर बढ़ा सकते हैं और मूड स्विंग्स का कारण बन सकते हैं। आप अपने स्नैक्स के रूप में कुरकुरी सब्जियां खा सकते हैं।

4. अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ : ज्यादा नमक वाले भोजन से परहेज करें क्योंकि इससे पीरियड्स के दौरान आपके शरीर में सूजन आ सकती है। मासिक धर्म के लिए जिम्मेदार हार्मोन पहले से ही पानी प्रतिधारण का कारण बनता है और एक उच्च नमक आहार सूजन का कारण बनता है, इसलिए आपको ऐसे भोजन से बचना चाहिए जिसमें नमक की मात्रा अधिक हो।

5. डेयरी उत्पाद : आपको जानकर हैरानी होगी कि दूध और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ पीरियड्स के दौरान अच्छे नहीं होते और पीरियड्स के दौरान इनसे बचना चाहिए इससे पीरियड्स में ऐंठन बढ़ सकती है।फुल फैट दूध की जगह आप टोंड दूध और छाछ पी सकते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।