Exercise During Periods: पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने के 5 फायदे

Exercise During Periods: कई लोगों का मानना है कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। उनका मानना है कि व्यायाम से रक्तस्त्राव अधिक होगा, पेट में दर्द बढ़ेगा और तबीयत खराब होगी। लेकिन असल में पीरियड्स के दौरान हल्का व्यायाम करना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। यह आपको पीरियड क्रैम्प से भी दूर रखता है और आपके स्वास्थ्य को सक्रिय रहने में मदद करता है। इसलिए पीरियड्स के दौरान आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने के क्या फायदे हैं

आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज के ऐसे ही 5 फायदों के बारे में :-

1. क्रैम्प कम करे : व्यायाम करने से आपके शरीर में रक्त संचार बेहतर होगा। पीरियड्स के दौरान व्यायाम, दर्द और मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप पीरियड्स के दौरान व्यायाम करती हैं तो आप वर्कआउट के बाद रक्त के मुक्त प्रवाह को नोटिस करेंगी। अगर आपको स्पॉटिंग जैसी चिंता है तो यह आपकी मदद भी करेगा। प्रोस्टाग्लैंडीन आपके शरीर में मासिक धर्म के दौरान निकलने वाला एक रसायन है जो ऐंठन का कारण बनता है। व्यायाम इस रसायन को जलाने में मदद करता है और दर्द से राहत देता है।

2. मूड बूस्टर : पीरियड्स के दौरान ज्यादातर लोगों का मूड बहुत खराब होता है। पीरियड्स के दौरान छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होना बहुत आम बात हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पीरियड्स के दौरान स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने से आपके रक्त में तनाव और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और आपका मूड बेहतर होता है। यह पूरे पीरियड्स के दौरान आपके मूड को नियंत्रित करता है।

3. सक्रिय महसूस कराए: मासिक धर्म के दौरान विशेष रूप से पहले दो दिनों में कम सक्रिय महसूस करना बहुत सामान्य है, और हर समय बिस्तर पर टिके रहने की इच्छा होती है। लेकिन पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से पूरे दिन एक्टिव रहने में मदद मिलती है और आपको काम पर महत्वपूर्ण दिन याद करने की जरूरत नहीं है। इसलिए, पीरियड्स के दौरान व्यायाम करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

4. पीरियड्स को नियमित करे : व्यायाम हर महीने पीरियड न आने की समस्या को रोकता है। कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिन्हें हर महीने पीरियड्स न होने की समस्या होती है। यह अलग-अलग कारणों से हो सकता है। कसरत या व्यायाम इस समस्या में मदद कर सकता है। पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज पीरियड साइकिल को नियमित करती है।

5. तनाव मुक्त करे : पीरियड्स के दौरान आप बहुत तनावग्रस्त और कमजोर महसूस कर सकती हैं। यह अतिरिक्त जल प्रतिधारण और सूजन को भी कम करता है, जो बहुत ही सामान्य और परेशान करने वाला है। व्यायाम इन समस्याओं में मदद करता है और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है। जब आप पीरियड्स में हों तो हमेशा हल्का व्यायाम करें।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।

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