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Flaxseeds (Image Credit: Unsplash)
Benefits Of Flaxseeds For Women: फ्लैक्ससीड्स, जिन्हें अलसी के रूप में भी जाना जाता है, महिलाओं के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है की फ्लैक्ससीड्स की पाचनशक्ति बढ़ाने और उनके पोषण लाभों को अधिकतम करने के लिए जमीन या अलसी के तेल के रूप में सबसे अच्छा सेवन किया जाता है। यहाँ अलसी के कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं।
महिलाओं को जरूर खाना चाहिए अलसी, जानें कुछ बड़े फायदे
1. हार्मोनल संतुलन
अलसी में लिग्नांस होते हैं, जो पौधे के यौगिक होते हैं जिनमें एस्ट्रोजेन जैसे प्रभाव होते हैं। वे महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, और गर्म चमक और मिजाज जैसे लक्षणों को कम कर सकते हैं।
2. हृदय स्वास्थ्य
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड को रक्तचाप कम करने, सूजन कम करने और संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
3. पाचन स्वास्थ्य
अलसी घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। वे पाचन में सहायता कर सकते हैं, कब्ज को रोक सकते हैं और नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकते हैं। उच्च फाइबर सामग्री स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करती है।
4. स्तन स्वास्थ्य
अलसी में ऐसे यौगिक होते हैं जो स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। अलसी के लिग्नन्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं।
5. त्वचा का स्वास्थ्य
अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट स्वस्थ त्वचा में योगदान कर सकते हैं। वे सूजन को कम करने, त्वचा को मॉइस्चराइज करने और समग्र त्वचा बनावट और उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
6. हड्डियों का स्वास्थ्य
अलसी पौधे-आधारित कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए आवश्यक है, खासकर उन महिलाओं में जो हड्डियों के नुकसान के उच्च जोखिम में हैं।
7. वजन प्रबंधन
अलसी में उच्च फाइबर सामग्री परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देने, भूख कम करने और वजन प्रबंधन में सहायता कर सकती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने की चाहत रखने वाली महिलाओं के लिए वे संतुलित आहार के अतिरिक्त लाभकारी हो सकते हैं।
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।