Gut Health & Women: क्या आपकी आंतों की सेहत आपके हार्मोन बैलेंस को प्रभावित कर सकती है?

Gut Health & Women: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत से जुड़ी कई समस्याएं आम हो गई हैं, जिनमें हार्मोनल असंतुलन और पाचन से जुड़ी परेशानियां मुख्य रूप से देखी जाती हैं। खासतौर पर महिलाओं में हार्मोनल बदलाव कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं को जन्म देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी आंतों की सेहत आपके हार्मोन बैलेंस को भी प्रभावित कर सकती है? शोध बताते हैं कि आंतों का सही तरह से काम करना महिलाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या आपकी आंतों की सेहत आपके हार्मोन बैलेंस को प्रभावित कर सकती है?

आंतों और हार्मोन के बीच संबंध

हमारी आंतें सिर्फ पाचन ही नहीं, बल्कि शरीर के कई जरूरी काम भी संभालती हैं। इनमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। आंतों की सेहत बिगड़ने पर पाचन दिक्कतें, सूजन और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। इससे एस्ट्रोजन सही तरह से ब्रेकडाउन नहीं होता, जिससे PCOS, Irregular periods, Weight gain और Mood swings जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आतों के खराब स्वास्थ के लक्षण 

यदि आपकी आंतें ठीक से काम नहीं कर रही, तो इसके कुछ सामान्य लक्षण हो सकते है जैसे, अपच या गैस का लगातार बने रहना, कब्ज या डायरिया होना, मुंहासे या एलर्जी हो जाना, थकान और ऊर्जा की कमी होना, मूड स्विंग या तनाव महसूस करना, खाना खाते ही उल्टी हो जाना, या कुछ खाने की इच्छा न होना, पेट या सर में अचानक दर्द होना और खाया पिया शरीर में न लगना। 

आंतों की सेहत सुधारने के कुछ उपाय

यदि आतों के स्वास्थ्य को सही करना है तो सबसे पहले अपने खान पान और दिनचर्या में बदलाव लाने जरूरी है जैसे, फाइबर युक्त आहार का सेवन करना, प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ का इस्तेमाल करना, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड से बचाव करें क्योंकि इससे आपको पोषण या उर्जा नहीं मिलती, अपने हाइड्रेशन का ध्यान रखे समय समय पर पानी पीना खासकर खीरा या तुलसी के पत्तों को उसमें शामिल करें ताकि इनके खास गुण भी पानी और आपके हाइड्रेशन का हिस्सा बन सकें, साथ ही तनाव कम करें ताकि आपका स्वास्थ खराब न हो और आप शारीरिक व मानसिक रूप से खुद को स्वतंत्र महसूस कर सकें।