Hair Fall: गर्मियों में बाल झड़ने के कारण और उपाय

Causes and Solutions for Hair Fall in Summer: गर्मियों की चिलचिलाती धूप में बालों को भी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मी के मौसम में आने वाला पसीना, जिससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, धूल-मिट्टी के कारण बाल जल्दी गंदे हो जाते हैं और रूखे मौसम की वजह से स्कैल्प भी रूखा और बेजान हो जाता है। जिस कारण बालों का झड़ना भी शुरू हो जाता है। इन समस्याओं से बचाव संभव है, अगर कुछ उपाय अपनाए जाएं।

Hair Fall: गर्मियों में बाल झड़ने के कारण और उपाय

बालों के झड़ने का कारण

गर्मियों में ज्यादा पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। अगर पर्याप्त पानी न पिया जाए, तो इसका असर बालों पर साफ दिखाई देता है। बाल धीरे-धीरे सूखे, कमजोर और झड़ने लगते हैं। इसके अलावा, बालों का बढ़ना भी रुक जाता है। इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखा जाए।

 ऐसे में अगर हमारी डाइट में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो जाए, तो इसका असर सीधे बालों पर दिखने लगता है। पोषण की कमी से बाल रूखे, कमजोर और झड़ने लगते हैं, साथ ही उनकी वृद्धि भी रुक जाती है। इसलिए इस मौसम में संतुलित और पौष्टिक भोजन करना बहुत जरूरी है ताकि बाल स्वस्थ और मजबूत बने रहें।

तेज धूप और गर्मी स्कैल्प बालों को रूखा व कमजोर बना देते हैं। सूरज की सीधी किरणें स्कैल्प को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे वह सूखने लगती है। स्कैल्प ड्राय हो जाती है, तो बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बाल गिरने लगते हैं। इसलिए धूप से बचाव और सिर की सही देखभाल जरूरी हो जाती है।

बालों पर केमिकल युक्त शैम्पू, कंडीशनर या स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल किया जाए, तो बालों को नुकसान हो सकता है। ये प्रोडक्ट्स बालों को रूखा व कमजोर बना देते हैं, जिससे बाल गिरने लगते हैं। इसलिए इस मौसम में हल्के और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

बालों का झड़ना रोकने के उपाय

तनाव बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण हो सकता है। यह शरीर के हार्मोन्स को प्रभावित करता है, जिससे बालों की ग्रोथ रुक सकती है। तनाव से बचने के लिए योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है।

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। दिनभर में कम से कम आठ से दस गिलास पानी जरूर पिएं। इससे ना सिर्फ शरीर तरोताजा रहता है, बल्कि बालों की सेहत भी बेहतर बनी रहती है।

सही आहार बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। अपने खाने में हरी सब्जियां, मौसमी फल और मेवे जैसे बादाम और अखरोट शामिल करें। प्रोटीन युक्त भोजन लेने से बाल मजबूत होते हैं। साथ ही विटामिन A, C, E, आयरन और बायोटिन बालों के लिए बहुत जरूरी है।

ध्यान में रखने वाली बातें

गर्मियों में बालों का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है ताकि बाल मजबूत और अच्छे रहें। तेज धूप और पसीने से बाल कमजोर हो सकते हैं, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए। बालों को सही खाना और पानी देना भी ज़रूरी है। इसलिए गर्मियों में बालों की सही देखभाल करना बहुत जरूरी है।