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Photograph: (File Image )
Causes of Iron Deficiency in Women: महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिसके लक्षणों में थकान, कमजोरी, चक्कर आना और त्वचा का पीला पड़ना शामिल हैं। आयरन की कमी से महिलाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, बालों की समस्याएं और गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं। आयरन युक्त आहार जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें और मांस का सेवन करके आयरन की कमी को रोका जा सकता है।
महिलाओं में आयरन की कमी के क्या कारण हो सकते हैं
1.पीरियड्स
पीरियड्स या मासिक धर्म महिलाओं में आयरन की कमी का एक प्रमुख कारण है। हर महीने होने वाले रक्तस्राव के कारण आयरन की मात्रा कम हो सकती है, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। यदि आहार में पर्याप्त आयरन नहीं लिया जाता है, तो यह कमी और भी गंभीर हो सकती है। आयरन युक्त आहार और सप्लीमेंट्स लेकर इस कमी को पूरा किया जा सकता है।
2.गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को आयरन की अधिक आवश्यकता होती है क्योंकि बढ़ते भ्रूण के लिए रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। यदि आहार में पर्याप्त आयरन नहीं होता है, तो मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे थकान, कमजोरी और गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं बढ़ सकती हैं। गर्भवती महिलाओं को आयरन युक्त आहार और सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है ताकि आयरन की कमी को रोका जा सके।
3.खराब आहार
खराब आहार आयरन की कमी का एक प्रमुख कारण हो सकता है। यदि आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की कमी होती है, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, मांस और फल, तो शरीर में आयरन की मात्रा कम हो सकती है। इसके अलावा, अधिक मात्रा में चाय, कॉफी या कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। संतुलित आहार लेना आयरन की कमी को रोकने में मदद कर सकता है।
4.पाचन समस्याएं
पाचन समस्याएं आयरन की कमी का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती हैं। जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है, तो आयरन का अवशोषण प्रभावित हो सकता है। पाचन समस्याएं जैसे कि अल्सर, आंतों की समस्याएं, क्रोहन रोग और सेलियक रोग आयरन के अवशोषण को कम कर सकती हैं। इन समस्याओं के कारण शरीर में आयरन की मात्रा कम हो सकती है, जिससे एनीमिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पाचन समस्याओं का इलाज करने और संतुलित आहार लेने से आयरन की कमी को रोका जा सकता है।
5.बार-बार रक्तदान
बार-बार रक्तदान करने से आयरन की कमी हो सकती है, खासकर महिलाओं में। रक्तदान करने से शरीर में आयरन की मात्रा कम हो सकती है, क्योंकि रक्त में आयरन होता है। यदि रक्तदान करने वाले व्यक्ति के शरीर में आयरन की मात्रा पहले से ही कम है, तो बार-बार रक्तदान करने से आयरन की कमी और भी गंभीर हो सकती है। इसलिए, रक्तदान करने वालों को आयरन युक्त आहार लेने और अपने आयरन स्तर की जांच करवाने की सलाह दी जाती है।