Protein: यदि आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है तो क्या होगा

What Will Happens If You Do Not Have Enough Protein In Your Diet: शरीर में 10,000 से अधिक विभिन्न प्रोटीन होते हैं। प्रोटीन आपके बालों से लेकर आपकी हड्डियों तक शरीर के हर हिस्से में मौजूद होते हैं। वे कोशिकाओं को बनाने और उनकी मरम्मत करने में मदद करते हैं जो ग्रोथ और विकास के लिए जरूरी हैं। प्रोटीन शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक होता है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है। यदि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं तो कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइये जानते हैं प्रोटीन ना लेनें के साइड इफ़ेक्ट-

अगर आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है तो क्या होगा?

1. मांसपेशियों को नुकसान

मांसपेशियों को मेंटेनेन्स और मरम्मत के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। पर्याप्त प्रोटीन के बिना आपका शरीर आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों के टिशू को तोड़ना शुरू कर सकता है। इससे मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती हैं।

2. कमजोर इम्यून सिस्टम 

प्रोटीन एंटीबॉडी और इम्यून सिस्टम के साथ पाए जाते हैं। अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन इम्यून फ़ंक्शन को ख़राब कर सकता है जिससे आप संक्रमण और बीमारियों के खतरे में आ जायेंगे।

3. हार्मोनल असंतुलन

प्रोटीन हार्मोनल असंतुलन से बचाए रखता है। अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन हार्मोन संतुलन पर असर कर सकता है जिससे संभावित रूप से अनियमित मासिक धर्म चक्र और रीप्रोडक्शन पर असर कर सकता है।

4. ऊर्जा के स्तर में कमी

प्रोटीन शरीर में ऊर्जा जनरेट करता है खास तौर पर जब कार्बोहाइड्रेट लिमिटेड होते हैं। पर्याप्त प्रोटीन के बिना आपको थकान, ऊर्जा की कमी और शारीरिक कार्य करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

5. पोषक तत्वों की कमी

प्रोटीन में खाद्य पदार्थों विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। यदि आप इन पोषक तत्वों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं तो आपको समग्र पोषक तत्व की कमी हो सकती है।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।