Chia Seeds: जानिए चिया सीड्स खाने के कुछ बड़े नुकसान

Chia Seeds: चिया सीड्स आमतौर पर सुरक्षित माने जाते हैं और अक्सर स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में इसका सेवन किया जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को चिया सीड्स का सेवन करने पर कुछ साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है। यहाँ कुछ संभावित दुष्प्रभाव दिए गए हैं।

जानिए चिया सीड्स खाने के कुछ बड़े नुकसान

 1. पाचन संबंधी समस्याएं

चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आम तौर पर पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के बिना बड़ी मात्रा में चिया बीजों का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे सूजन, गैस और पेट की परेशानी हो सकती है। इन समस्याओं को रोकने के लिए चिया के बीजों का सेवन करते समय पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।

 2. एलर्जी प्रतिक्रियाएं

हालांकि दुर्लभ, कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। एलर्जी प्रतिक्रियाएं हल्के लक्षणों जैसे खुजली और पित्ती से लेकर अधिक गंभीर प्रतिक्रियाओं जैसे सांस लेने में कठिनाई या एनाफिलेक्सिस तक हो सकती हैं। अगर आपको चिया सीड्स के सेवन के बाद एलर्जी के कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

 3. लो ब्लड प्रेशर

चिया के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण हल्का खून पतला करने वाला प्रभाव हो सकता है। यह संभावित रूप से निम्न रक्तचाप के स्तर को जन्म दे सकता है। यदि आपके पास पहले से ही निम्न रक्तचाप है या रक्तचाप को प्रभावित करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो सलाह दी जाती है की चिया सीड्स को अपने आहार में शामिल करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

 4. दवाओं में बाधा

चिया सीड्स में फाइबर होता है, जो कुछ दवाओं के अवशोषण और प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है। किसी भी संभावित इंटरैक्शन से बचने के लिए चिया बीजों का सेवन करने के एक घंटे पहले या दो घंटे बाद दवा लेने की सलाह दी जाती है। यदि आप दवाओं के पारस्परिक प्रभाव के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

 5. संभावित संदूषण

चिया के बीज, अन्य खाद्य उत्पादों की तरह, साल्मोनेला या ई कोलाई जैसे बैक्टीरिया से दूषित हो सकते हैं। संदूषण के जोखिम को कम करने के लिए, प्रतिष्ठित स्रोतों से उच्च गुणवत्ता वाले चिया बीज खरीदना और उन्हें ठीक से स्टोर करना महत्वपूर्ण है।

यह ध्यान देने योग्य है की ये दुष्प्रभाव आम तौर पर दुर्लभ होते हैं और हर किसी के द्वारा अनुभव नहीं किए जाते हैं। यदि आपके पास कोई विशिष्ट चिंता या पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो चिया के बीज या किसी भी नए खाने को अपने आहार में शामिल करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।