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Children Need Vitamins According To Their Age: बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से विटामिनों की जरूरत होती है, क्योंकि उनके शारीरिक विकास और स्वास्थ्य के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। विभिन्न विटामिनों की अलग-अलग जरूरत होती है। जैसे कि विटामिन ए, बी, सी, डी आदि। उनके शारीरिक विकास, रोग प्रतिरोधक क्षमता, हड्डियों और दांतों की मजबूती, दिमागी विकास आदि के लिए ये सभी विटामिन आवश्यक होते हैं। विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए अलग-अलग विटामिन्स और खनिज महत्वपूर्ण होते हैं।
बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से विटामिन की जरूरत होती है
विटामिन A: यह बच्चों की ऊर्जा स्तर, त्वचा और रक्त की स्वस्थता, और रोग प्रतिरोधक प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। आंखों की रोशनी और इम्यून सिस्टम के लिए।
विटामिन C: इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और बच्चों की रोग प्रतिरोधक प्रणाली को मजबूत बनाता है और उनकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
विटामिन D: नवजात शिशु और बच्चों को इसकी जरूरत होती है। हड्डियों और दांतों के विकास के लिए, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
विटामिन E: त्वचा और आंखों की सेहत के लिए, और इम्यून सिस्टम को समर्थन देता है।
विटामिन K: रक्त का थक्का जमाने और हड्डियों की सेहत के लिए।
इसके अलावा अन्य महत्वपूर्ण खनिज जैसे कैल्शियम, आयरन, और जिंक भी बच्चों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
1. नवजात शिशु (0-12 महीने)
विटामिन डी: नवजात शिशु को विटामिन डी की जरूरत होती है जो हड्डियों के विकास में मदद करता है।
2. बच्चे (1-3 वर्ष)
विटामिन ए: बच्चे के आंतरिक रोगीकरण को बढ़ावा देता है।
विटामिन डी: हड्डियों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है।
3. बच्चे (4-8 वर्ष)
विटामिन सी: रोग प्रतिरोधक प्रणाली को मजबूती देने में मदद करता है।
विटामिन बी के साथ-साथ विटामिन ए और डी: स्वस्थ गाड़ी, रक्त, और अंतःकोशिका विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
4. बच्चे (9-13 वर्ष)
विटामिन डी: हड्डियों की मजबूती के लिए।
विटामिन बी: दिमाग की सेहत के लिए।
5. किशोर (14-18 वर्ष)
विटामिन सी: रोग प्रतिरोधक प्रणाली की मजबूती के लिए।
विटामिन ड: हड्डियों की मजबूती के लिए।
विटामिन ए: त्वचा और रक्त की स्वस्थता के लिए।
विटामिन बी: ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए।
इन विटामिनों की जरूरत अलग-अलग उम्र के बच्चों में भिन्न होती है और इसलिए उन्हें सही मात्रा में अपने आहार में शामिल करना चाहिए। समय-समय पर बच्चों की चिकित्सक से परामर्श लेना भी फायदेमंद होता है ताकि उनकी सेहत और विकास में कोई कमी न रहे। बच्चों की जरूरतें उनकी उम्र और विकास चरणों के अनुसार बदलती रहती हैं। संतुलित आहार के माध्यम से विटामिन्स और खनिज प्राप्त करना सबसे अच्छा होता है।