धुंध में लिपटी दिल्ली: सांसों की लड़ाई में कैसे जीते जंग पोल्यूशन से

दिल्ली भारत का सबसे प्रसिद्ध शहर और राजधानी लेकिन लड़ती हैं सांसों के लिए, क्यों? राजनीतिक और प्रशासनिक केंद्र होते हुए भी, दिल्ली की आम जनता को प्रदूषण से निपटने के लिए ऐसे तरीके ढूंढने पड़ते हैं, जिसमें वे कम से कम जी सके। दिल्ली जो हर साल सर्दियों मे खबरों में होता हैं अपने AQI की वजह से। Air Quality Index जो भारत के सबसे बड़े शहर की जहरीली हवा की दुर्दशा बता रहा हैं। दिल्ली में कई इलाकों में AQI अलग अलग हैं। कुछ में तो यह 422 तक पहुंच गया हैं जो बेहद खराब हवा की श्रेणी हैं। वहीं PM 2.5 का स्तर WHO ki सुरक्षा सीमा 20गुना से अधिक हैं। यह सिर्फ सांसों की लड़ाई नहीं यहां जीवन की लड़ाई हैं जिससे आम जनता को हर सर्दियों में लड़ना होता हैं।

धुंध में लिपटी दिल्ली: सांसों की लड़ाई में कैसे जीते जंग पोल्यूशन से

दिल्ली के इस पोल्यूशन में जीने के लिए कुछ तरीके हैं जिससे आज का दिल्ली का निवासी उससे लड़ सकता हैं:

मास्क का प्रयोग

हम सभी ने कोरोना से जंग लड़ते हुए कई मास्क पहने वही मास्क दिल्ली के पोल्यूशन के लिए उपयोग में आएंगे। एन95 और एन99 मास्क का उपयोग करें। ये मास्क सूक्ष्म कणों PM2.5, PM10 को रोकते हैं। जिससे सांस लेने में आसानी होती हैं।

घर में प्यूरीफायर लगाएं 

घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं  क्योंकि यह घर की हवा को तो साफ रखेगा। और साथ ही बच्चों, बुजर्गो और अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत ही अच्छा उपाय हैं।

खिड़कियां और दरवाजे बंद रखे

दिल्ली में सुबह और शाम सर्दी के कारण AQI बहुत खराब होता हैं इसलिए घर को सील रखें। यह घर को पोल्यूशन से कुछ हद तक तो सैफ रखता हैं।

घर के अंदर प्यूरीफायर प्लांट

भारत में हवा को साफ रखने वाले बहुत पौधे हैं जिनको घर में जरूर लगाएं जिससे हवा साफ हो। जैसे एलोवेरा, स्नेक प्लांट, मनी प्लांट और तरह तरह के पौधे जो हवा को साफ बनाएं रखते हैं।

भोजन में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें

अपने खाने में एंटीऑक्सीडेंट जरूर शामिल करें। यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाएंगे। विटामिन सी और ई से भरपूर फल और सब्जियां फेफड़ों को मजबूत रखती हैं।

खुले में व्यायाम से बचे

जहां खुले की सलाह दी जाती हैं लेकिन दिल्ली की हवाओं में आप बाहर सुरक्षित नहीं। इसलिए घर के अंदर सुरक्षित हवा में ही व्यायाम करे। दिल्ली की हवा खुले में व्यायाम और दौड़ने के लिए सर्दियों में विशेषकर नहीं हैं।

डिजिटल टेक्नोलोजी का इस्तेमाल

फोन में AQI ट्रैकर का इस्तेमाल जरूर करें।SAFAR और AQI India जैसे ऐप्स का इस्तेमाल करें। जिससे दिल्ली में कब घर से बाहर जाना सुरक्षित हैं आपको पता हो।

भारी ट्रैफिक वाले इलाकों से दूर रहें 

दिल्ली के ट्रैफिक कुछ विशेष समय जैसे ऑफिस जाने का समय और लौटते समय बहुत होता हैं। ऐसे में इस समय से पहले या लेट जाने का प्रयास करें। और इन इलाकों में एंट्री करने से बचने का प्रयास करें।

सामूहिक आवाज 

दिल्ली के प्रदूषण(Delhi Pollution) के खिलाफ सभी आवाज उठाएं और सरकार का ध्यान इस तरफ जरूर ले जाएं। साथ ही अपने आसपास पॉल्युशन से लड़ने के लिए जागरूकता फैलाएं। अपनी सोसाइटी और आसपास के लोगों के साथ समूह बनाएं और इसका सही इस्तेमाल करें।