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(Image Credit: BBC)
Do Homemakers Not Need Protein: क्या होममेकर्स प्रोटीन के क्रेज से बची हुई हैं? आइए इस मिथ को तोड़ें कि प्रोटीन केवल बॉडीबिल्डर और एथलीटों के लिए है। एक व्यस्त होममेकर के लिए घर के कामों को संभालना, परिवार की देखभाल करना और अंतहीन कार्यों का प्रबंधन करना- सभी कामों में सबसे चुनौतीपूर्ण है। इस अराजकता के बीच, क्या उसे प्रोटीन के सेवन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है? बिल्कुल! अपने शरीर को एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन के रूप में कल्पना करें, और प्रोटीन आवश्यक ईंधन के रूप में जो इसे सुचारू रूप से चलाता रहता है। लेकिन प्रोटीन वास्तव में क्या है, और यह महिलाओं के लिए, विशेष रूप से गृहणियों के लिए क्यों महत्वपूर्ण है? हमारे आहार में प्रोटीन का क्या महत्व है?
क्या Homemakers को Protein की जरूरत नहीं? जानें इसका जवाब
प्रोटीन लाइफ का बिल्डिंग ब्लॉक है, जो सेल्स की मरम्मत, मांसपेशियों के निर्माण और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार है। यह हार्मोन प्रोडक्शन, एंजाइम फ़ंक्शन और स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखूनों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त प्रोटीन के सेवन के बिना, हमारा शरीर बुनियादी कार्यों को कुशलतापूर्वक करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे थकान, कमजोरी और खराब स्वास्थ्य होता है।
प्रोटीन की रिकमेंड डेली खुराक (RDA) क्या है?
प्रोटीन के लिए RDA उम्र, वजन, गतिविधि स्तर और लिंग जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होता है। बिजी महिलाओं के लिए, रिकमेंड सेवन प्रति दिन लगभग 46 ग्राम है। हालाँकि, यह व्यक्तिगत ज़रूरतों और जीवनशैली कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है। होममेकर्स, जो अक्सर शारीरिक रूप से कठिन कामों में लगी रहती हैं, उन्हें एक्टिव लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए थोड़ा अधिक प्रोटीन सेवन की आवश्यकता हो सकती है। अपने RDA की पूर्ति के लिए इस पौधे आधारित टोटल स्ट्रेंथ सपोर्ट प्रोटीन पाउडर को खरीदने के लिए Gytree Shop पर जाएँ!
होममेकर्स के लिए प्रोटीन का क्या महत्व है?
होममेकर्स घर की रीढ़ होती हैं, जो लगातार अपने पैरों पर खड़ी रहती हैं, एक साथ कई काम करती हैं और शारीरिक मेहनत करती हैं। प्रोटीन दैनिक कामों से निपटने, भारी वस्तुओं को उठाने और ओवरऑल जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा और सहनशक्ति प्रदान करता है। यह मांसपेशियों की रिपेयर और रिकवरी में मदद करता है, यह सुनिश्चित करता है कि होममेकर्स बिना थकावट या थकावट महसूस किए अपने व्यस्त शेड्यूल को पूरा कर सकें। यहाँ बताया गया है कि प्रोटीन उनकी ओवरऑल हेल्थ और तंदुरुस्ती के लिए क्यों आवश्यक है:
निरंतर ऊर्जा स्तर (Sustained Energy Lavel): होममेकर्स के व्यस्त शेड्यूल होते हैं, जिसके लिए पूरे दिन निरंतर ऊर्जा की आवश्यकता होती है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं, जो उनकी गतिविधियों को बढ़ावा देने और थकान को रोकने में मदद करते हैं।
मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति (Muscle Strength and Endurance): किराने का सामान उठाना, कपड़े धोने की टोकरी ले जाना और फर्श साफ़ करना जैसे कई घरेलू कामों के लिए मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। प्रोटीन मांसपेशियों के टिशू के निर्माण और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करता है कि होममेकर्स इन कार्यों को कुशलतापूर्वक और बिना चोट के कर सकती हैं।
इम्यूनिटी सिस्टम (Immunity System): बीमारी से लड़ने और स्वस्थ रहने के लिए एक मजबूत इम्यूनिटी सिस्टम जरूर है, खासकर जब घर का प्रबंधन करते हैं। प्रोटीन एंटीबॉडी और एंजाइम का उत्पादन करके इम्यूनिटी सिस्टम का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो इन्फेक्शन और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
प्रोटीन की कमी होने पर क्या होता है?
प्रोटीन की कमी कई तरह से प्रकट हो सकती है, जिसमें मांसपेशियों में कमज़ोरी, थकान, बालों का झड़ना और कमज़ोर इम्यूनिटी सिस्टम शामिल है। अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन घाव भरने में बाधा डाल सकता है, इन्फेक्शन के जोखिम को बढ़ा सकता है और ओवरऑल हेल्थ और सेहत को बाधित कर सकता है। होममेकर्स के लिए, प्रोटीन की कमी घरेलू कार्यों को प्रभावी ढंग से करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है, जिससे प्रोडक्टिविटी और लाइफ की क्वालिटी में कमी आ सकती है। यदि आपको कमी के किसी भी लक्षण का अनुभव हो रहा है, तो हमारे Gytree विशेषज्ञों से परामर्श करें।
रोजाना की भागदौड़ में, प्रोटीन अक्सर होममेकर्स की थाली में पीछे छूट जाता है। हालाँकि, इस मिथ को दूर करना कि होममेकर्स को प्रोटीन की आवश्यकता नहीं है, उनकी ओवरऑल हेल्थ सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां, नट्स और बीज जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देकर, होममेकर्स अपने शरीर को बढिय़ा प्रदर्शन के लिए ईंधन दे सकती हैं। तो, आइए अपने घरों के गुमनाम नायकों के लिए एक कदम उठाएँ और सुनिश्चित करें कि उन्हें वह प्रोटीन मिले जिसकी उन्हें ज़रूरत है!