Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी के पहले तीमह में न करें ये 5 गलतियां

Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी एक बहुत रोमांचक समय होता है जब एक महिला मां बनती है तो ये उसके जीवन का सबसे खूबसूरत पल होता है। प्रेगनेंसी के दौरान महिलाए अपने आने वाले बच्चे को लेकर काफी एक्साइटेड होती है। इस दौरान महिलाएं कई तरह की स्वास्थ समस्याऔर तनाव से जूझती है खासकर प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए। आइए जानें वो 5 गलतियां जो आपको प्रेगनेंसी के दौरन नही करनी चाहिए।

प्रेगनेंसी के पहले तीमह में न करें ये 5 गलतियां

हैवी एक्सरसाइज करने से बचें

प्रेगनेंसी की पहली तिमाही आपको हैवी एक्सरसाइज करने से बचना ही चाहिए क्योंकि पहली तिमाही में हैवी एसरवाइज करने से मुश्किलें बढ़ सकती हैं। इससे मिसकैरेज के चांसेज बढ़ सकते है। डॉक्टर की सलाह से हल्की एक्सरसाइज करनी ज़रूरी होती है अन्यथा आपकी दिक्कतें आगे बढ़ सकती है।

शराब और धूम्रपान न करें

प्रेगनेंसी के दौरान शराब और धूम्रपान का सेवन करना नुकसानदायक होता है। अगर आप इनका सेवन कर रहें हैं तो जान लें की ये आपको काफी दिक्कत कर सकती है। आपको स्वास्थ्य से संबंधित कई बड़ी परेशानियां भी हो सकती है वही बच्चे पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है।

तनाव में न रहें

प्रेगनेंसी के दौरान बिल्कुल भी स्ट्रेस नही लेना चाहिए, तनाव से काफी दिक्कत होती है। प्रेगनेंसी के समय हार्मोनल बदलाव आते है और बच्चे पर भी बुरा असर पड़ता है। तनाव से बचने के लिए, नियमित व्यायाम, मेडिटेशन, और अच्छी नींद का ध्यान रखें और अपने साथी का समर्थन प्राप्त करना भी जरूरी है।

वजन न उठाएं

प्रेगनेंसी के पहली तिमाही में वजन नहीं उठना चाहिए, ज्यादा भारी समान उठने से मिसकैरेज का जोखिम बढ़ता है। आपको बार बार झुकना भी नही चाहिए और कोई भी भारी समान जैसे पानी की बाल्टी, भारी डब्बे आदि उठाने से बचें।

नींद पूरी करें

प्रेगनेंसी के समय आपको पूरी नींद लेनी जरूरी होती है और नींद की कमी से आपकी तबियत बिगड़ सकती है। इसके अलावा, प्रेगनेंसी के समय आपको थकान भी महसूस हो सकती है और नींद भी ज्यादा आती हैं इसलिए आपको पूरी नींद लेनी ज़रूरी होती हैं।