Women's Health: क्या पीरियड्स के दौरान हर औरत को आयरन की कमी होती है?

महिलाओं में आयरन की कमी एक आम समस्या है, खासकर पीरियड के दौरान। क्योंकि पीरियड्स के दौरान खून की कमी होती है, इसलिए कुछ महिलाओं में आयरन के लेवल में गिरावट देखी जाती है। लेकिन हर महिला को पीरियड के दौरान आयरन की कमी नहीं होती है। आहार, स्वास्थ्य और शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता जैसे कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आइये जानते हैं कि कुछ महिलाओं को आयरन की कमी क्यों होती है जबकि अन्य को नहीं होती है और आयरन के स्तर को प्रभावी ढंग से कैसे मैनेज किया जाए।

Women's Health: क्या पीरियड्स के दौरान हर औरत को आयरन की कमी होती है?

आयरन की कमी और इसके कारणों को समझना

हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन के लिए आयरन आवश्यक है, जो ब्लड में ऑक्सीजन ले जाता है। जब कोई व्यक्ति ब्लड खो देता है, तो वह आयरन भी खो देता है। यदि शरीर इसे कुशलता से नहीं भरता है, तो आयरन की कमी हो सकती है। भारी पीरियड ब्लीडिंग, खराब आहार सेवन और एनीमिया या जठरांत्र संबंधी विकारों जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियां खतरे को बढ़ा सकती हैं। हालांकि, हल्के मासिक धर्म या संतुलित आहार वाली महिलाओं को आयरन की कमी का अनुभव नहीं हो सकता है।

कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी क्यों होती है

पीरियड के दौरान सभी महिलाओं को एक समान मात्रा में ब्लड नहीं निकलता है। भारी पीरियड ब्लीडिंग (मेनोरेजिया) वाली महिलाओं में आयरन की कमी का खतरे अधिक होता है। इसके अलावा, शाकाहारी या सीलिएक रोग जैसी स्थितियों के कारण खराब आयरन अवशोषण वाले लोगों में कमी होने की संभावना अधिक होती है। आनुवंशिक कारक और पोषण संबंधी स्थिति भी निर्धारित करती है कि महिला को मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी होती है या नहीं।

मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी के लक्षण

आयरन की कमी वाली महिलाओं को थकान, चक्कर आना, त्वचा का पीला पड़ना, सिरदर्द और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। उन्हें असामान्य रूप से ठंड भी लग सकती है या उनके नाखून टूटने लगते हैं। गंभीर आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे अत्यधिक थकान और दिल की धड़कन बढ़ सकती है। हालांकि, कुछ महिलाओं को हल्के आयरन की कमी के साथ भी कोई लक्षण दिखाई नहीं दे सकता है, जिसके कारण स्वास्थ्य के लिए नियमित निगरानी करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

आयरन की कमी को रोकने के तरीके

आयरन से भरपूर संतुलित आहार कमी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। रेड मीट, पालक, दाल, मेवे और फोर्टिफाइड अनाज जैसे खाद्य पदार्थ आयरन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन सी स्रोतों के साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को मिलाने से अवशोषण बढ़ता है। पुरानी कमियों वाली महिलाओं के लिए आयरन सप्लीमेंट्स ज़रूरी हो सकते हैं। पीरियड्स के दौरान हाइड्रेटेड रहना और अत्यधिक कैफीन से बचना भी बेहतर आयरन रिटेंशन में मदद कर सकता है।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

अगर किसी महिला को बहुत ज़्यादा थकान, अनियमित पीरियड्स या लंबे समय तक भारी ब्लीडिंग का अनुभव होता है, तो उसे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ब्लड टेस्ट से आयरन की कमी का पता लगाया जा सकता है और डॉक्टर आहार में बदलाव, सप्लीमेंट या मेडिसिन सलाह दे सकता है। आयरन की कमी को नज़रअंदाज़ करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं, इसलिए समय रहते इसे ठीक करना स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।