Iron deficiency: महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी क्यों देखी जाती है?

Why is iron deficiency often seen in women? आयरन की कमी, जिसे एनीमिया भी कहा जाता है, महिलाओं में एक आम स्वास्थ्य समस्या है। यदि किसी महिला को आयरन की कमी महसूस हो, तो उसे तुरंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए, ताकि समय पर सही उपचार किया जा सके।

महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी क्यों देखी जाती है?

1. मासिक धर्म के दौरान खून की कमी

महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान खून की अधिक हानि होती है, जिससे उनके शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है। प्रत्येक मासिक चक्र में लगभग 30 से 40 मिलीलीटर खून निकलता है, जिसमें आयरन की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। यदि महिला का मासिक चक्र भारी या अनियमित हो, तो आयरन की कमी और बढ़ जाती है। इसका असर महिला के समग्र स्वास्थ्य पर पड़ता है और उन्हें थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. गर्भावस्था और स्तनपान

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बढ़ते शिशु को भी आयरन की जरूरत होती है। यदि महिला इस समय पर्याप्त आयरन का सेवन नहीं करती है, तो उसे आयरन की कमी हो सकती है। स्तनपान के दौरान भी महिलाओं के शरीर से आयरन की हानि होती है, जिससे उनकी आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसलिए, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विशेष ध्यान देकर आयरन युक्त आहार लेना चाहिए।

3. गलत खान-पान

आहार में आयरन की कमी भी महिलाओं में आयरन की कमी का एक प्रमुख कारण है। कई महिलाएं अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं शामिल करती हैं, जो आयरन के अच्छे स्रोत होते हैं। इसके अलावा, फास्ट फूड और जंक फूड के अधिक सेवन से भी आयरन की कमी हो सकती है। महिलाओं को अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, ब्रोकोली, अंकुरित दालें और लाल मांस शामिल करना चाहिए।

4. आहार में विटामिन सी की कमी

आयरन की कमी का एक और कारण विटामिन सी की कमी भी हो सकती है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि महिला के आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू, आंवला, और स्ट्रॉबेरी की कमी होती है, तो आयरन का अवशोषण कम हो सकता है। इसलिए, महिलाओं को अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, ताकि आयरन का अवशोषण बेहतर हो सके।

5. आनुवंशिक और चिकित्सीय कारण

कुछ महिलाओं में आनुवंशिक कारणों से भी आयरन की कमी हो सकती है। इसके अलावा, कुछ चिकित्सा स्थितियों जैसे पेट की बीमारियां, पाचन तंत्र की समस्याएं, और रक्तस्राव विकार भी आयरन की कमी का कारण बन सकते हैं। इन स्थितियों में, शरीर आयरन का अवशोषण सही तरीके से नहीं कर पाता, जिससे आयरन की कमी हो जाती है। यदि किसी महिला को इन समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो उसे चिकित्सकीय सलाह और उपचार की आवश्यकता होती है।