वजन बढ़ाने के लिए पिएं ये 5 जूस

Drink These 5 Juices To Gain Weight: प्रोटीन वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण होता है। अपने जूस में प्रोटीन स्रोत जैसे कि दूध, योगर्ट या प्रोटीन पाउडर शामिल करें। जूस में सही फल और सब्जी चुनें जो अधिक कैलोरी और पोषण प्रदान करें। जैसे कि बनाना, अवोकाडो, अमरूद, आम, अनार, चिकू और अलसी के बीज। जूस को नियमित रूप से पिएं, विशेष रूप से भोजन के साथ। इससे आपका खाना और पिने का अवसर बढ़ता है और आपको अधिक कैलोरी प्राप्त होती है। अलग-अलग फल और सब्जी के संयोजन से बनाएं जिससे आपको फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भी प्राप्त हों। इससे आपका पोषण संतुलित रहेगा और वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

वजन बढ़ाने के लिए पिएं ये 5 जूस 

1. केला और दूध का जूस

केला और दूध का जूस एक बहुत ही पोषक और स्वादिष्ट विकल्प हो सकता है, खासकर वजन बढ़ाने के लिए। केला और दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन्स होते हैं, जो वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। 2 केले, 1 कप दूध, 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक) केले को टुकड़ों में काटकर ब्लेंडर में डालें। दूध और शहद मिलाकर अच्छी तरह से ब्लेंड करें। सुबह के नाश्ते में इसका सेवन करें।

2. आम का जूस

 आम का जूस एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर विकल्प हो सकता है। आम में विटामिन C और मिल्क में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो वजन बढ़ाने के लिए लाभकारी हो सकता है। 1 पका हुआ आम, 1 कप दूध, 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक) आम के टुकड़े करें और ब्लेंडर में डालें। दूध और शहद मिलाकर अच्छी तरह से ब्लेंड करें। इसे दिन में दो बार पिएं।

3. खजूर और दूध का जूस

 दूध आपको प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करता है और खजूर ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए यह जूस एक पौष्टिक संयोजन होता है। 5-6 खजूर, 1 कप दूध  खजूर को रात भर दूध में भिगोकर रखें। सुबह इसे ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड करें। यह जूस पोषण से भरपूर है और वजन बढ़ाने में सहायक होता है।

4. मूंगफली का मक्खन और केला शेक

मूंगफली का मक्खन या पीनट बटर आपको प्रोटीन और स्वस्थ फैट्स प्रदान करता है, जो वजन बढ़ाने में मददगार हो सकता है। केला आपको कार्बोहाइड्रेट्स और ऊर्जा प्रदान करता है। 2 केले, 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन, 1 कप दूध, 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक) केले को टुकड़ों में काटकर ब्लेंडर में डालें। मूंगफली का मक्खन, दूध और शहद मिलाकर अच्छी तरह से ब्लेंड करें। इसे नाश्ते में पिएं।

5. स्ट्रॉबेरी और क्रीम शेक

 स्ट्रॉबेरी शेक में फ्रेश स्ट्रॉबेरी आपको विटामिन C, फाइबर और अन्य पोषक तत्व प्रदान करती हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। अगर आप चाहें तो शेक में एक छोटी सी चमच्च वैनिला एक्सट्रेक्ट या वैनिला आइसक्रीम भी मिला सकते हैं, जो इसे और भी स्वादिष्ट बना सकता है।1 कप स्ट्रॉबेरी, 1 कप क्रीम, 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक) स्ट्रॉबेरी को क्रीम और शहद के साथ ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड करें। यह शेक स्वादिष्ट होने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी मददगार है। इन जूस का सेवन नियमित रूप से करने से आपका वजन बढ़ाने में सहायता मिलेगी। साथ ही, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण हैं।