Health Tips: ट्रैवलिंग के दौरान स्वस्थ रहने के आसान और असरदार टिप्स

यात्रा का मजा तभी आता है जब शरीर स्वस्थ और मन खुश हो। लेकिन सफर के दौरान अक्सर लोग अपनी सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं। असमय खाना, कम पानी पीना, थकान को नज़रअंदाज करना और आराम न मिलना - ये सब चीजें सफर के दौरान शरीर को कमजोर बना सकती हैं। जब परिवार के साथ ट्रिप की प्लानिंग होती है, तो हर कोई एक्साइटेड रहता है, लेकिन जैसे ही सफर शुरू होता है, धीरे-धीरे थकान महसूस होने लगती है। सफर के बीच में सिर दर्द, पेट की दिक्कतें या सुस्ती आने लगे तो पूरा मजा खराब हो सकता है।

इसलिए सबसे पहले सफर पर निकलने से पहले तैयारी करना जरूरी होता है। यात्रा लंबी हो या छोटी, हेल्दी स्नैक्स और पर्याप्त पानी साथ रखना बहुत जरूरी है। कई बार बाहर का तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से पेट की परेशानी हो जाती है, जिससे सफर का मजा आधा रह जाता है। अगर सफर के दौरान हल्का और हेल्दी खाना खाया जाए तो शरीर एक्टिव बना रहता है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे कमजोरी और सिर दर्द होने लगता है, इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए।

यात्रा के दौरान नींद भी बहुत मायने रखती है। बहुत बार लोग सफर की प्लानिंग में इतनी बिजी हो जाते हैं कि अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते। सही मात्रा में आराम न मिलने से शरीर सुस्त हो जाता है और थकान जल्दी महसूस होने लगती है। अगर सफर के दौरान कम से कम 6-7 घंटे की अच्छी नींद ली जाए तो दिनभर की थकान दूर हो सकती है।

यात्रा में बैकपैक हल्का रखना भी जरूरी है, क्योंकि ज्यादा सामान लेकर घूमने से थकान बढ़ सकती है। जरूरत के हिसाब से ही सामान पैक करना चाहिए, ताकि सफर आसान बना रहे। कई बार बहुत ज्यादा सामान होने से ट्रैवलिंग में असुविधा होती है और मूड भी खराब हो सकता है।

अगर सफर में शरीर को हल्का और एक्टिव रखना है, तो कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। ज्यादा देर तक बैठने से शरीर में अकड़न आ सकती है, जिससे चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है। सफर के दौरान थोड़ा-थोड़ा चलना, स्ट्रेचिंग करना और हल्का व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

जब परिवार के साथ यात्रा की जाती है, तो हर किसी की अलग-अलग जरूरतें होती हैं। बच्चे जल्दी थक जाते हैं, बुजुर्गों को ज्यादा आराम की जरूरत होती है, और युवा सफर का पूरा मजा लेना चाहते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि सफर की प्लानिंग इस तरह की जाए कि हर किसी को आराम भी मिले और सफर का आनंद भी बना रहे। अगर सेहत अच्छी होगी तो यात्रा का हर पल यादगार बन जाएगा।