Health Tips: इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान लेकिन ज़बरदस्त तरीके

Easy but powerful ways to boost immunity: जैसे ही मौसम करवट लेता है, हमारा शरीर भी अचानक थकने लगता है। कभी गला बैठ जाता है, कभी नाक बहने लगती है, और कभी-कभी तो बिना किसी वजह के भी हम खुद को बीमार महसूस करने लगते हैं। ऐसे में हर बार दवाइयों का सहारा लेना कोई सॉल्यूशन नहीं है। असल सॉल्यूशन है हमारा इम्यून सिस्टम। Immunity कोई एक दिन में बनने वाली चीज़ नहीं है, लेकिन इसे रोज़ाना की Habits से मज़बूत ज़रूर किया जा सकता है। और अच्छी बात ये है कि इसके लिए आपको महंगी सप्लीमेंट्स या कोई Special diet की ज़रूरत नहीं, बस थोड़ी समझदारी और थोड़ा प्यार अपने शरीर के लिए।

इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान लेकिन ज़बरदस्त तरीके

 स्वाद के साथ सेहत भी

हम क्या खाते हैं, वो हमारी सेहत की असली कहानी लिखता है। अगर रोज़ के खाने में पौष्टिकता नहीं है, तो इम्यूनिटी कब की जवाब दे चुकी होगी। सुबह खाली पेट आंवला खाना एक ऐसा देसी हैक है, जो आपके शरीर को विटामिन C से भर देता है। दिन की शुरुआत हल्दी वाला गुनगुना दूध या तुलसी-अदरक का काढ़ा लेकर कीजिए ये सिर्फ स्वाद नहीं, बल्कि Immunity की शील्ड है।

इम्यूनिटी का सबसे बड़ा दुश्मन

शरीर की सबसे बड़ी दुश्मनी अगर किसी से है, तो वो है तनाव से। चाहे आप कितना भी हेल्दी खाना खा लें, अगर दिल और दिमाग हर वक़्त उलझे हुए हैं, तो इम्यून सिस्टम अंदर से धीरे-धीरे ढहने लगता है।

नींद: बॉडी की रिचार्जिंग मशीन

आज की भागदौड़ में हम अक्सर नींद को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन ये वही चीज़ है जो शरीर की मरम्मत का काम करती है। जब आप गहरी नींद में होते हैं, तभी आपके भीतर के डिफेंस सिस्टम्स एक्टिव होते हैं और अगली सुबह आपको तरोताज़ा बनाते हैं।

एक्टिव रहना

बैठे-बैठे इम्यून सिस्टम अलर्ट नहीं होता। शरीर को हिलाना, थोड़ा पसीना बहाना और दिन में कुछ पल फिजिकल एक्टिविटी को देना ये आपकी इम्यूनिटी के लिए किसी रिचार्ज से कम नहीं।

नेचर का फ्री विटामिन

Vitamin D के बिना इम्यून सिस्टम अधूरा है। सुबह की नरम धूप में सिर्फ 15-20 मिनट बिताना आपके शरीर को वो ताकत देता है जो कोई टेबलेट नहीं दे सकती। विटामिन D न सिर्फ हड्डियों को मज़बूत बनाता है, बल्कि आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए पूरी तरह तैयार करता है।

सबसे सिंपल, सबसे पावरफुल

हमारे शरीर का ज़्यादातर हिस्सा पानी से बना है और फिर भी हम सबसे ज़्यादा इसी चीज़ की कदर नहीं करते। जब शरीर डिहाइड्रेट होता है, तब इम्यून सिस्टम सबसे पहले कमजोर होता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना न सिर्फ आपको तरोताज़ा रखता है, बल्कि आपके शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिन्स को भी बाहर निकाल देता है।

कभी-कभी बीमारी शरीर से ज़्यादा दिमाग से शुरू होती है। अगर आपकी सोच हर वक्त डर और नेगेटिविटी से भरी है, तो इम्यूनिटी कैसे दमदार बनेगी? खुद पर भरोसा रखना, अपनी बॉडी से प्यार करना और ज़िंदगी को हल्केपन से लेना ये तीन बातें आपकी इम्यूनिटी के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।