गर्मी और पीरियड्स: जानें यह बेहतरीन टिप्स और करें परेशानी को कम

Easy Tips To Reduce Discomfort During Periods: गर्मियों का मौसम आते ही जहां एक तरफ मन घूमने और ठंडी चीजों को खाने का करता है, वहीं दूसरी तरफ पीरियड्स वाली लड़कियों के लिए ये थोड़ी मुश्किलें खड़ी कर देता है। गर्मी में होने वाली जकन, पसीना और खुजली पीरियड्स के दौरान असुविधा को और बढ़ा सकती हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप पीरियड्स के दौरान भी गर्मी को एंजॉय कर सकती हैं।

जानें यह बेहतरीन टिप्स और करें परेशानी को कम 

आरामदायक कपड़े पहनें

गर्मियों में कॉटन जैसे हल्के और हवादार कपड़े पहनने से काफी फर्क पड़ता है। टाइट फिटिंग वाले कपड़ों से बचें, जो न सिर्फ गर्मी बढ़ाते हैं बल्कि रेशेस भी पैदा कर सकते हैं। स्कर्ट या ढीले-ढाले कुर्ते भी अच्छे विकल्प हैं।

पैड्स का सही चुनाव करें

गर्मियों में रेगुलर पैड्स की जगह ब्रीदवेबल कॉटन पैड्स का इस्तेमाल करें। ये पसीने को सोखने में बेहतर होते हैं और खुजली जैसी समस्याओं को कम करते हैं। साथ ही, पैड्स को नियमित रूप से बदलना न भूलें।

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें

पीरियड्स के दौरान दिन में दो बार खुद को गुनगुने पानी से धोएं। इससे न सिर्फ आप फ्रेश महसूस करेंगी बल्कि इंफेक्शन का खतरा भी कम होगा। वॉशरूम जाने के बाद खुद को अच्छी तरह से सुखाएं, नमी रहने से इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है।

खूब सारा पानी पिएं

गर्मियों में डिहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा रहता है, जो पीरियड्स के क्रैम्प्स को भी बढ़ा सकता है। इसलिए, पूरे दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीती रहें। नारियल पानी और फलों का सेवन भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

हेल्दी खाएं

पीरियड्स के दौरान शरीर को पोषण की बहुत जरूरत होती है। हरी सब्जियां, फल, दही आदि का सेवन करें। फास्ट फूड और तली-भुनी चीजों से परहेज करें।

आराम करें और तनाव कम लें

पीरियड्स के दौरान शरीर को आराम की बहुत जरूरत होती है। ज्यादा शारीरिक श्रम न करें और पर्याप्त नींद लें। तनाव भी क्रैम्प्स और मूड स्विंग्स को बढ़ा सकता है, इसलिए योगा, मेडिटेशन या किसी ऐसी एक्टिविटी को करें जिससे आपको अच्छा लगे।