पीरियड्स के दर्द को कम करें घरेलू नुस्खों से

Effective Home Remedies to Soothe Period Pain : हर माह आने वाला पीरियड्स (मासिक धर्म) एक महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यह शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों का नतीजा होता है, जो प्रजनन क्षमता से जुड़ा होता है। वैसे तो पीरियड्स के दौरान कई तरह की तकलीफें होती हैं, लेकिन उनमें से सबसे आम और परेशान करने वाली होती है - पेट दर्द।

यह दर्द इतना तेज हो सकता है कि रोज़मर्रा के ज़रूरी काम करना भी मुश्किल हो जाता है। कई बार तो ये दर्द इतना असहनीय हो जाता है कि स्कूल, कॉलेज या ऑफिस जाना भी दूभर हो जाता है। दवाईयां लेना तो एक विकल्प है, लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप पीरियड्स के पेट दर्द से काफी हद तक राहत पा सकती हैं। ये नुस्खे न सिर्फ दर्द कम करेंगे बल्कि आपके मूड को भी बेहतर बनाएंगे।

पीरियड्स के दर्द को कम करें घरेलू नुस्खों से

हीटिंग पैड का इस्तेमाल: गर्मी मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करती है, जिससे पेट दर्द कम होता है। आप गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड को अपने पेट के निचले हिस्से पर 15-20 मिनट के लिए रखें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।

हल्का व्यायाम: पीरियड्स के दौरान आराम करना जरूरी है, लेकिन हल्का व्यायाम भी फायदेमंद होता है। थोड़ा चलना, योगा करना या स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द कम हो जाता है।

गर्म तरल पदार्थों का सेवन: गर्म पानी, हर्बल चाय (कैमोमाइल, पेपरमिंट) या गर्म सूप पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके अलावा, अदरक वाली चाय भी पीरियड्स के दर्द में काफी लाभदायक होती है।

आरामदायक कपड़े पहनें: टाइट कपड़े पहनने से पेट दर्द बढ़ सकता है। इसलिए पीरियड्स के दौरान ढीले और सूती कपड़े पहनें जो आरामदायक हों।

खानपान का ध्यान रखें: पीरियड्स के दौरान ऐसी चीज़ें खाने से बचें जो सूजन बढ़ाती हैं, जैसे कि ज्यादा नमक वाला खाना, पैकेज्ड फूड और मीठा। इसके बजाय, हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन करें। साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर चीजें खाने से भी ऐंठन कम हो सकती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।